“全民病毒大反击”【第一期】-深蹲跳

uymk92h · 发表于 2020-2-17 00:00:00

“全民病毒大反击”线上打卡活动

已经开始打卡啦！

面对疫情，不聚集减少外出，责任重于泰山

SNAG高尔夫青少年久了不

倡导各位大朋友小朋友每天坚持运动

用良好的抵抗力共同打赢这场战役。

从今天起

我们将持续为大家更新

“全民病毒大反击”线上打卡活动

希望大家每天在家坚持锻炼��

今天会给我们带来什么运动呢？

一起来看看吧~

第一天打卡闯关课程-【深蹲跳】

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⚽️动作要领：训练前至少热身10分钟，充分活动肩、腰、髋、膝、踝关节。
打开双脚，与肩同宽，形成两点站位，身体处于半蹲状态，挺胸目视前方。

⚽️注意事项：

1、特点：
自重训练

2、准备要求：
运动鞋及运动装备

3、动作要领：
重心放低、双手摸肩、跳起时重心高度不变

4、完成要求：
3组/每组16次

⚽️作业内容：
3组/每组16次
家长朋友请督促孩子认真完成