高尔夫江湖～你真的是高手吗？

阎关辛兹 · 发表于 2018-5-17 00:00:00

高尔夫江湖一直流传一句屡试不爽的真言：“开球是给别人看的，推击才是赢钱的好手段”。如此看，减少果岭上的推击数可能是你下一步将要努力的方向。那究竟如何才能减少待在果岭上的时间？接下来让我们高尔夫学院牛教练来为大家展示一下推击5要素...
牛福：高尔夫学院教练

握
杆

推杆的握杆在整个推击过程中，起到的是基础性的作用。每个人在推击时，握杆姿势都不会完全相同，职业球员也是如此。但这并不防碍球友们掌握正确并且适合自己的握杆和推击姿势。
好的握杆可以使你的肩膀、双臂的三角形保持稳定的一致性摆动。而握杆时，一定记住要将握把贴在手心，让手臂与杆身呈一条直线。

站
位

推击时，两脚站位要相对宽一些，主要是为了稳定下盘配合核心发力。球位要摆放在靠近左脚的位置，即左眼的正下方。当正常摆动推杆时，这样就可以自然推出前旋球。两手臂自然弯曲，要找到把杆头掉着的感觉，这样更有利于钟摆动作。

核
心
力

球友先拿两颗球设定一个区域，两球之间距离在两尺左右，大概与双脚站位等同距离。然后把杆头放在两球中间，进行左右连续摆动。要求在不碰到球的前提下，摆动速度由慢至快，从而体会身体的本能反应。正确的感觉应该是脚和腿用的是支撑力，腰腹则自然而然产生核心力，从而达到控制杆头的效果。

方向

推击的方向来自于肩膀的摆动。在上摆杆时是由左肩主导推动上摆，右肩则保持阴力，这样上杆时杆头基本能保持一个比较平顺的弧线。下杆时刚好相反，即为右肩启动下摆，而左肩保持阻力。这样一来，送杆就可以相对稳定。开始练习肩膀摆动时，可先进行无球摆动练习，主要体会一个摆动的用力顺序。当练习熟练后，可进行有球练习，远距离和近距离都可以练习。

练习自信

●在距离洞杯一个推杆范围各放置一球，从最近洞杯一球开始推击至最远的第三球，这种练习可以加强推击手感和距离感。
●在距离洞杯2-3码处，等距放几颗球，绕着洞杯连续将这些球推进，这种推击练习可以加强球友的短推信心，以及面对关键一推时的坚决。
●在距离洞杯十几码的距离，并排摆放3颗球，依次推击，尽量靠近洞杯附进。该练习法可让球友体会到中长推击时难以捕捉到的“感觉”。

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