想提升球技，不是练得越多越好，你得这样做！

Marty911 · 发表于 1970-1-1 08:00:00

在很多人看来，打高尔夫自然是练得越多，球技就提升得越快，但实际上结果可能恰恰相反，有时候反而越练越打不好，相信对此不少球友都深有体会，这也是大家吐槽高尔夫难度很高的原因之一。

对高尔夫而言，正确的练习方式往往比单纯地看练球数量、时长更有助于球技的提升。当你面临练得越多越打不好的窘境时，不妨听听下面5个建议。

1.固定击球流程

即便是在练习场练球，该有的击球流程也一样不能少，每次都要重新站位、重新握杆、重新瞄准，只有做好了击球准备姿势，接下来才是挥杆击球。

不要小看击球流程的重要性。如果你简化了这其中的任何一个步骤，都有可能由于击球准备姿势不当而形成一些补偿动作，最终导致挥杆的难度增加，使击球变得不稳定。

比如，你经常没有重新站位或者重新握杆，那么握杆就会逐渐地发生变化，变得越来越强势，于是就会对接下来的挥杆动作造成影响，站位、瞄准也是如此，很多挥杆轨迹不合理都是由于这两个动作不佳所导致的。

2.注意塑造良好的挥杆节奏

越练效果越差的原因，必然是挥杆节奏出现了问题，所以如果能够在练习过程中塑造良好的挥杆节奏，那么就可以改变这一现状，提高我们的练习效率。

而之所以会丧失挥杆节奏，主要是因为挥杆顺序不合理以及仓促下杆所导致的。针对这两点，我们只需要在上杆顶点停顿之后，从双脚开始启动，通过髋部带动躯干继而带动手臂即可。

推荐大家一个练习节奏的小妙招，竖着放置一排球，用半挥杆的幅度连续击打直至打完所有的球，期间不要停顿，这有助于自己找到合理的节奏。

3.试着让挥杆简单化，而不是复杂化

越简单的挥杆才越容易打出稳定的击球，而复杂的挥杆则会增加挥杆的不确定性。所以，简化挥杆动作也是我们练习的目的之一。

那么，什么才是简单的挥杆呢？以身体的转动为核心主导完成挥杆，就是最简单的挥杆方式。当你练球效果不理想时，最应该做的就是找到用身体打球的感觉，不妨暂时放下球杆做几次转身练习。

4.有球练习和无球练习相结合

不要每一次挥杆都要击球，有时候适当做一些无球练习（空挥）反而更能强化我们的肌肉记忆。另外，当没有球作为目标时，身体就会处于较为放松的状态，更容易做出流畅的挥杆动作，包括形成正确的发力顺序等等。

尤其是对于正处于改动作期间的球友来说，无球练习的意义远远大于有球练习，会帮助我们缩短改动作的时间。

5.正确地重复挥杆动作

练习挥杆就是一遍遍地重复，但前提是要重复正确的动作，这才是最高效的练习。所以，如果你的挥杆存在着极为不合理的动作，那么就必须要去纠正它，否则只会越练越打不好。

图片来源：网络

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