下杆转胯发力？想学会发力，可别犯这几个错误

乡巴老2 · 发表于 1970-1-1 08:00:00

很多人都知道，想把球打远，让身体正确发力是关键，但知道并不等同于做到，绞尽脑汁也找不到用身体发力的感觉的球友大有人在。

有人可能会百思不得其解，为什么自己明明已经在很努力地加快转胯速度了，并且也遵循着合理的下杆顺序，却还是学不会用身体发力。其实，重点并不在这儿。

不要以为转胯就是发力，如果上杆没有让身体形成扭力，那么下杆时转胯速度再快也不会带来挥杆力量。职业球手的转胯速度看起来非常快，于是便会让我们误以为发力方式就是加快转胯。

其实不然，只有在上杆过程中让上半身和下半身相互抑制形成扭力，才能在下杆一瞬间像弹簧一样释放出力量，形成转胯很快的这样一个动作反应。

不过，转胯虽然不是力量的来源，却是一个合理的发力顺序的关键因素，通过“胯部—躯干—手—球杆”这样的发力顺序，可以能将挥杆力量充分释放出来并传递到杆头。

假如下杆时先启动双手或者让双手和躯干共同启动，那么身体的力量就得不到充分释放，下杆也完全感受不到身体发力的感觉。所以，下杆转胯更等同于一个阀门，可以让身体发挥出更强大的力量。

除此之外，导致身体不会发力的常见原因还有两个。

第一个要从击球准备阶段说起，假如站位时双脚之间的距离太宽，最直接的影响就是会限制身体的旋转以及重心转移，要知道旋转才是身体发力的根本。

所以，调整双脚的合理宽度可以让身体更容易旋转发力，一个简单的原则：在使用木杆的时候让双脚内侧与肩同宽，以此为基准在打铁杆时随着球杆的变短而逐渐缩短。

第二个则是上杆时肩部没有旋转而是向右侧横移，或者肩膀旋转的幅度不足，这样的话就会导致下杆时肩膀也几乎不会旋转，从而使身体无法发力，而这也是业余球友普遍会犯的错误。

让躯干围绕着脊柱旋转起来才能获得更多的挥杆力量，这是把球打远的不二法门。所以，当你不会用身体发力的时候，先看看自己有没有旋转你的身体。

最后告诉大家的是，日常的转身练习是十分有必要的，这个练习可以让你学会用身体发力，每个业余球友都值得拥有。

图片来源：网络

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