下杆第一步，从重心转移开始，你做对了吗？

病月君 · 发表于 2020-12-17 00:00:00

当上杆至顶点略微停顿之后，接下来要所面对的就是如何下杆了，而下杆的好坏在很大程度上取决于你的启动动作，所以第一步非常关键。

如果没有一个合理的启动下杆，那么首先可以肯定的是会导致下杆没有力量以及影响杆头速度，同时还有可能形成错误的下杆轨迹，其次则会破坏击球的稳定性。

反之，当做出一个合理的启动下杆时，那么就会自然而然地形成一个正确的发力顺序，让杆头逐渐加速通过击球，整体的节奏也会非常好，最重要的是还能够让下杆变得可重复。

有人认为，启动下杆应该先转胯，这样做的结果就是会失去地面反作用力这一大力量源泉，并且还容易造成下盘的不稳定。再严重一些，如果你是原地转胯，还会导致重心逆转。

还有人则表现为用双手启动下杆，这显然是最糟糕的启动下杆方式了。

或者启动下杆时从转肩开始，而这种做法很容易就会在下杆过程中形成“扣肩”的动作，从而带动双手和球杆向外侧挥动，最终形成由外向内的下杆轨迹。

一个正确的启动下杆一定是从重心转移开始的，这也是下杆的第一步，因为只有先完成重心的转移，才可以使下杆形成合理的发力顺序，同时还能借助地面的反作用力增加挥杆力量。

另外，在身体重心转移做左侧之后，左腿的支撑会更加稳固。不止如此，重心转移作用还包括帮助从内侧下杆以及产生更为扎实的击球。

当上杆至顶点之后，你可以想象着左脚下方踩着一块充满了水分的海绵，启动下杆时第一时间用力地用左脚将海绵里的水分挤出。

除此之外，在重心转移的同时，还要让右手肘靠近身体，使之成为一个动作，而不是两个分散的动作，“重心—右手肘”这样的组合会帮助你打出魔术般的击球。

最后，当身体重心转移到左侧的时候，让髋关节以左腿为轴向左侧旋转。

反复按照上面的方式进行启动下杆的练习，左脚用力将海绵里的水分挤出—右手肘靠近身体—向左侧转胯，你就会找到开启下杆的钥匙。

图片来源：网络

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