初学高尔夫，你不得不知道的10个挥杆常识

朝箬溪 · 发表于 2020-7-23 00:00:00

在打高尔夫的过程中，业余球友很容易会犯一些常识性的错误，尤其是初学阶段。而这些错误，也让大家多走了不少的弯路，导致球技久练不能提升。

所以初学阶段非常重要，而下面这10个挥杆常识就是初学者不得不知道的。

击球准备是一个良好挥杆的前提

很多初学者都不知道的是，大部分打不好的原因都源于击球准备姿势的不合理，他们更多的认为是挥杆动作不够好的原因。但要知道，击球准备才是挥杆的基础，只有让这个阶段具备合理性，才有表现出正确挥杆的可能性。

保持适中的握杆力度有助于更好地用身体打球

紧紧的握住球杆是初学者最常见的错误之一，这个举动会造成手臂主导挥杆，使身体处于被动状态。如果我们可以适当减少握杆力度，就可以改善这种状况，而且这还有利于在下杆过程中让更多的挥杆力量通过手臂传递到杆头。

上杆的高度取决于转肩幅度

不论上杆至任何位置，都需要在转肩的带动下完成，通过转肩的幅度来让球杆上升至不同的高度。依靠手臂上举也可以达到我们想要的高度，但区别在于这不会让我们完成蓄力的过程，所以即便上举的位置再高，下杆也不会爆发出足够的挥杆力量。

上杆蓄力的关键除了转肩，还要让下半身产生抑制力

上杆转身幅度越大，所产生的挥杆力量就会越多，但有一个前提条件是，要让上半身和下半身形成对抗，也就是说下半身要抑制上半身的转动，所以髋关节的旋转最好不要超过45度，否则就很容易造成蓄力失败。

上杆时保持左臂自然伸直，不要刻意伸直

在上杆过程中尽管让左臂伸直有助于加大挥杆半径，但这不意味着你需要刻意地去伸直左臂，因为这样做会造成上杆动作僵硬，影响挥杆的流畅性。最好的状态是保持左臂自然伸直，即使有略微的弯曲也没关系。

合理利用重心转移，提升挥杆力量和挥杆节奏

重心转移不仅是力量的主要来源之一，而且对形成良好的挥杆节奏也有着很重要的意义。上杆时通过重心转移让上杆充满力量，而下杆时先将身体重心转移到左侧，则可以形成正确的下杆顺序。通过重心之间的转移，挥杆也会更加富有节奏感。

不论是上杆还是下杆，都应该尽量保持头部的稳定性

头部稳定既可以避免上杆的身体侧移，也可以防止下杆过程中头部前移，这两个错误对挥杆都是极为致命的。一个稳定的挥杆和扎实的击球也必然离不开稳定的脊柱。

下杆时，让转身带动手臂和球杆向下挥动

上杆至顶点开始下杆的时候，首先要做的是转移重心和转动身体，而不是第一时间就挥动手臂，这是最没有力量和最影响稳定性的做法。要记住，身体始终是领先于手臂和球杆的，这个顺序才是符合力学原理的。

上杆要饱满，送杆更要饱满

上杆时，通过加大引杆和保持手臂与身体之间的距离做出更为饱满的挥杆圆弧，但随势挥杆阶段，我们所需要的挥杆圆弧应该更为饱满。而要做到这一点，则需要在送杆时让球杆、手臂和右肩向目标方向挥动。

收杆阶段让身体完全转向目标方向

触球过后身体停止转动是一个常见的挥杆错误，这会让挥杆变得不完整，虽然触球结束了，但是我们依旧要让身体转向目标方向。要知道，收杆阶段也是影响着击球的，因为它是前面所有动作的最终反映。

不管你是初学者还是有着不短球龄的球友，上面的10个挥杆常识都会让你受益匪浅。

图片来源：网络

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