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上杆，是高尔夫挥杆里的一个非常重要的环节，它不仅是蓄力的关键，而且还可以为下杆提供良好的条件。在上杆阶段尽量少的犯错，可以帮助我们更容易打出稳定击球。
而转肩动作则是上杆的重要组成部分之一，正确的转肩能够让我们的上杆充分蓄能，并且让下杆有更多的加速空间。除此之外，转肩的好坏还影响着挥杆平面和挥杆稳定性，可谓是非常重要了。
不过，上杆转肩也是大家比较容易做错的一个动作，以下几种错误最为常见。
1. 上杆时让左肩下沉，没有在所处平面上转动。这会导致上杆平面变得非常陡峭，同时也不容易将身体重心转移到右侧。对击球的影响是让击球角度变大，导致打出见高不见远的击球。
2. 上杆时上抬肩膀，而不是正确的转动。上抬肩膀会改变脊柱角度，从而形成“起身”的动作。当你这样做的时候，击球也就失去了准确度。
3. 上半身向右侧移动，这也是一个常见的错误转肩方式。当上杆采用侧移的方式，而不是旋转上半身的时候，就会失去稳定的轴心。这样的话，不仅蓄力失败，而且稳定性也很难得到保障。
4. 转肩幅度不足。这个错误所带来的最直接的影响就是导致上杆不能充分蓄力，因为缺少上半身和下半身的相互抑制。另外，它还会间接导致手臂上举球杆，因为为了达到理想的上杆高度，只能通过这种方式去弥补。
这4个错误的其中任何一个，都可能让整个挥杆毁于一旦。所以，如果你也犯了，那当务之急就是纠正它，相信会为你的击球带来很大的改善。
关于如何做出一个正确的上杆转肩，其实也很简单，只需要两个步骤即可。
第一步，你需要让肩膀正确转动，而不是横移、下沉或者上抬肩膀，这对于很多初学者或者高差点球友都是一个不小的难题。按照下面这个方面，可以帮助你找到正确转肩的感觉。
首先将身体直立，让肩膀与地面平行，然后使肩膀围绕轴心水平转动，这个动作大家很容易就可以做到。记住这种感觉，然后让上半身前倾至击球准备时的状态，并以相同的感觉转动肩膀。如此你就会得一个正确的转肩，并且可以避免下沉等情况的出现。
上半身直立和前倾对正确转动肩膀不会任何影响，两者只是所处平面不同罢了，但转动的方式却是相同的。所以，当你不知道该如何转肩时，不妨先直立身体转动几次。
第二步，充分转动上半身，以此让挥杆更具力量。针对转肩不足的问题，也很好解决，只需做到两点，一是尽量让背部朝向目标，二是将左肩转动至下巴的正下方。
在上杆转肩的过程中，如果可以做到这两点，那么转肩的幅度就会得到提升，从而得到一个充满力量的上杆。
最后要对大家强调的一点是，肩膀的转动要围绕轴心，并且保持轴心足够稳定，这是一个良好挥杆的关键。（些许的轴心移动没有关系，但绝不可以太过明显）
那么，你的转肩对了吗？如果不对，试试上面两个步骤吧。
图片来源：网络
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发表于 2020-3-26 00:00:00
