想学会身体发力，你得先做对这个动作

惊天feture · 发表于 2020-3-5 00:00:00

为了把球打得更远，高尔夫爱好者们用尽了各种方法，但往往收效甚微，其根本原因是在“如何更好地发力”这方面存在着一些不合理的地方。

但有的球友说了，我明明已经很努力地在快速转胯、转肩了，可为什么还是发力不顺畅，有一种有劲使不出来的感觉。

如果你真的这么做了，并且顺序没错，下杆时是按照转胯带动转肩的顺序，那我建议你去检查一下自己的重心转移动作，是否存在重心逆转或者重心转移不够明显的问题。

这个动作是会影响到身体发力的，而且影响很大，当重心逆转的时候，你就很难用上腰腹的力量，即使转胯再快，力量也非常有限。

就如同你想用力给某个人一拳的时候，本能的反应就是一只脚向前迈一步，将身体重心转移到这只脚上，这时身体才能使上劲，形成有力的一拳。

挥杆也是同样的道理，只有在下杆时先将身体重心从右侧转移到左侧，髋关节才能以左腿为支撑向目标方向做出有力的转动，才能产生更多的挥杆力量。

事实上，很多运动都离不开重心转移，因为这个动作是创造力量必不可少的一个关键因素。

下杆时通过重心转移为身体发力提供良好的基础，上杆同样离不开重心转移，在上半身的带动下重心转移到右侧的时候，可以为挥杆充分蓄能，让上杆犹如上紧的发条一般，这些力量在下杆过程中爆发出来是非常可观的。

但是当重心逆转的时候，上杆重心在左侧，下杆重心在右侧，就会出现发力不顺畅的情况，哪怕身体转动再快也于事无补。

而且，重心逆转不仅影响身体发力，还会导致击球角度变大，无法对击球形成挤压和向前送杆，出现“见高不见远”的球路。

如果你感到很难有一个正确的发力，并且存在重心逆转或者重心转移不明显的问题，那我建议你可以试试下面这个练习。

上杆时，抬起左脚让其靠近右脚，以此来保证大部分身体重心都位于身体右侧；下杆时，第一时间让左脚重新回到击球准备时的位置，这样做可以为接下来髋关节的转动提供支撑，并且获得一定的地面反作用力。

通过这种夸张的练习方式，你就可以感受到正确的重心转移是如何完成的，然后才能更好地将这个动作融入到挥杆当中去。

重心逆转是挥杆里面比较常见的典型错误之一，如果你想更好地发力，那就先去纠正这个错误吧。

图片来源：网络

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