别大意！这个上杆错误，会让你丧失挥杆力量

沙漠土著 · 发表于 2020-2-21 00:00:00

很多球友把上杆动作看得没那么重要，于是便选择性的忽略一些上杆过程中存在的错误，把所有的精力都用于下杆练习。

但他们不知道的，正是由于这些上杆错误，才导致了无论你多努力地去练习下杆，也无法使击球稳定性和距离得到保障。

上杆动作在很大程度上决定着下杆的好坏，所以，如果你想拥有一个好挥杆，得先从正确的上杆开始。

在上杆的过程中，部分球友经常犯“上半身明显向右侧移动”的错误，试图通过身体侧移来完成上杆至顶点。这并不是一个正确的上杆方式。（如果只是轻微侧移，那没关系）

要知道，从击球准备到上杆至顶点，球杆的上升取决于转肩的幅度和立腕动作，而不是上半身侧移。

如果你是通过侧移的方式进行上杆的，那么就会造成两种后果。

1.当上杆有明显身体侧移的行为时，会让挥杆更加复杂化，因为你在下杆时需要再将身体移动回来，这中间存在了太多的变数，而且越复杂的挥杆越不利于稳定。

2.上杆侧移还会导致转肩幅度不够，一则会影响上杆的蓄力，二则会让下杆缺少足够的加速空间，两者都会对挥杆力量造成影响。

而很多人之所以上杆时使身体侧移，一部分是基于想要增加挥杆半径的原因，所以才会让双手和身体都向右侧“够”。

但是，挥杆半径并不是通过这种方式增加的，你只需充分引杆和保持手臂离身体的距离就够了，根本不用做其他多余动作。

另一部分是没有保持轴心的稳定，即脊柱包括它所连接的头部。上杆时只要在轴心稳定的前提下，让身体围绕轴心进行转动，就不会出现侧移的情况。

而且，轴心越稳定越能让身体转动更快，从而提高挥杆速度。

针对上杆侧移的情况，最好的解决办法就是稳定住你的头部。日常练球时，你可以在其他人的帮助下把一支球杆置于头部右侧，以此来稳定自己的轴心，防止侧移的情况出现。

亦或者，你可以将头部顶在墙壁上进行转身练习。这两种方法都能起到很好的效果。

当上杆侧移的错误得到改善之后，你就会发现，不管是力量还是稳定性都得到了提升。

图片来源：网络

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