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在高尔夫这项运动中，如果你没有一个好的上杆，就难拥有一个好的下杆，而下杆的好坏又会直接影响到击球质量。
上杆决定下杆，这是最简单不过的一个挥杆原理。
从引杆到上杆顶点的过程中，任何一个环节的出错都有可能形成连锁反应，影响到下杆击球。而上杆的过程又是挥杆错误出现的“重灾区”，所以，练好上杆，是一件非常重要的事情。
比较常见的上杆错误主要是以下3种，它们每一个都有可能会毁掉你的整个挥杆。
上杆侧移
假如上杆过程中身体向左侧有较为夸张的侧移动作，那么下杆时为了准确地击中球，你就必须重新再将身体移动回来，这很明显就增加了下杆的还原难度，让挥杆复杂化，给击球带来更多的不确定性。
如图，我们上杆真正需要的是轴心的稳定和髋关节的旋转。
但很多球友为了把身体重心转移到右侧，会做出上半身向左侧横移或者髋关节向右侧移动的动作，其实这就是明显地侧移行为。
想要防止身体侧移，有两个建议可供参考，一是对着镜子进行慢挥杆练习，这个有助于你稳定轴心；二是像上图中那样在右髋的位置放置一个指示棒或者别的什么物品，可以有效防止髋部横移。
上杆起身
上杆过程中球杆上升的高度取决于你的转肩幅度和手腕的立腕，但是有些球友则是通过身体的上抬来达到上杆的目的，也就是我们俗称的“起身。”
这种做法会直接改变你在击球准备时所形成脊柱角度，而脊柱角度的改变则会影响到击球的准确度。
要知道，在挥杆过程中保持脊柱角度的不变是实现击球稳定性的最好保障之一。
对于防止上杆起身的关键是，你要学会转肩上杆，将双手交叉放在双肩的位置练习转身动作，对改善起身很有帮助。
上杆“鸡翅膀”
上杆“鸡翅膀”是指上杆至顶点时，右手肘完全张开的动作。它对挥杆的破坏力是非常巨大的，而且还会让挥杆看起来不那么美观。
导致上杆“鸡翅膀”的主要原因是手臂主导上杆，当你试图抬起右手臂的时候，就会形成鸡翅膀。还有一个原因，如果你转肩不足，为了达到一定的上杆幅度，也会通过手臂上举的方式来进行补偿，从而形成鸡翅膀。
上杆至顶点正确的动作应该是让右手肘垂直的指向地面，而不是外侧。那么为了形成这一动作，你首先需要做的是转肩上杆；其次，还可以通过右臂夹着一个杆头套的方式来体会正确的动作。
Ps：虽然夹紧右臂的动作会让你缩小挥杆半径，但要记住，这只是一个练习手段而已，它的作用就是让你找到正确的感觉。
以上3个动作，就是业余球友在打球过程中最常遇到的，也是对很多人造成困扰的上杆错误。纠正它们，能让你拥有更好挥杆。
图片来源：网络
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这才是理想的完美挥杆，每一个动作都值得反复练习
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发表于 2019-8-15 00:00:00
