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就如同我们在电视里看到的画面一样，办公室或家里放一个推杆练习器，得空就推上几杆，过把瘾。
现实中也确实如此，很多高尔夫发烧友会买一些简易的推杆果岭，甚至干脆装个模拟器，方便自己练球。
对于一部分人来说，没有时间去泡练习场一直都是面临的一大问题，即使好不容易抽出时间也都会选择去下场。
结果就是，越没时间去练习场练球，下场就越打不好，逐渐地有些球友就放弃了高尔夫。
因为不经过练习场针对性的练习，以及时间的积累，是很难在球场打出好成绩的，它也是高尔夫不可或缺的一部分。
但是，当自己没有太多业余时间练球，又想提高自己，该怎么办呢？
其实很好解决，只要有这个决心，总能找到办法的，就像个别人拿着扫帚在家里比划挥杆一样。
这并不是没有好处的，由于扫把的重量比球杆要更重一些，使用它练习挥杆会强迫自己更多地用身体挥动，可以有效改善过多用手臂主导的坏习惯。
就跟很多教练经常让学员尝试挥动棒球棍一样的道理，都是为了更明显地找到身体主导的感觉。
下面，我给大家推荐几个实用并且比较适合随时随地练习的方法。
多练转身
身体作为挥杆的核心，它的重要性不言而喻，身体动作做的越好，挥杆就越完美。任何时候，多练习转身都是只有好处没有坏处。
毫不夸张的说，对于中高差点球友而言，同等时间内，练习转身比挥杆击球更对挥杆动作有帮助。
平时在家的时候，每天对着镜子练习转身，并坚持下来，你会发现效果并不比那些泡在练习场里的人差多少。
慢动作练习
美国传奇教练哈维·彭尼克在《红宝书》一书中写道：慢动作练习是一个简便易行的练习手段，完全可以在家中练习。它需要更多的耐心和多次的重复，但是你花费在它上面的时间会在高尔夫球场上得到回报。
慢动作练习应该说是多用途的练习方式，不管你的挥杆出现什么问题，它都是最好的解决方式之一。
这里说的慢动作是真正意义上的慢，非常缓慢地上杆至顶点，不过在这个过程中要注意眼睛始终盯着球所在的位置。
然后下杆时先把重心转移至左脚，髋部回转，带动上半身的转动，同时右手肘靠近身体。这一切都要以很慢很慢的速度进行。如此反复。
曾经伍兹就经常使用这个方法练习，这可以加强肌肉的记忆，而且还能保证所练习动作的正确性，使学习质量更高。
练练短杆
相信很多球友都很少在练习场练习近距离的短切杆，那么在没时间的情况下不如在家里练起来吧。
如果家里有院子再好不过，十几码的距离也比较合适，找一个垃圾桶或者纸盒，尽力把球切进去。
当然，如果没有院子，在客厅也一样，下面放上地毯就能满足所有的练习需求，而且也不用担心打坏地板，毕竟10码左右的击球距离不需要多大力量。
死磕推杆
在家或办公室练习推杆是最常见的，这就不用我多说了。但我想说的是，这种练习方法对于击球点和推击动作有一定的帮助，但这和在果岭上推杆感觉还不太一样。
所以，真正要想把推杆练好还是得回到真实果岭上去，体验不同的果岭速度和推击的线路。
最后我们再来看看下面这位高尔夫球友的日常：
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发表于 2019-1-23 00:00:00
