最近两天，小编朋友圈里的很多教练都在转发一段文字和视频，原文如下：
关于学打高尔夫
如果一周内，只学了1个小时，请不要告诉别人你学打了一年的高尔夫，其实你只学打了48个小时，可能有时候还缺课，50个小时不到，一天24小时，你也才学了2天而已。
如果一周内，只学了2个小时，请不要告诉别人学打高尔夫一年！其实你只学打96个小时，100个小时不到。一天24小时，你也才学了4天而已。
肌肉记忆的前提是单次重复操作
单一动作60分钟以上，能记忆72小时，
也就是说每天练一个小时，
3天内你不会忘，第4天不练你就清零了！
所以，坚持吧，日积月累才能有效！任何事贵在坚持！
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这段文字所要表达的意思，简单来说就是：如果你想学习高尔夫，每周一两个小时的练习是远远不够的，那不足以让你形成肌肉记忆，也是低效率的学习方式。
而视频里的内容则是告诉大家，练习挥杆动作只有一个方法：不断重复。
经常打球的球友都知道，如果一段时间不摸杆，就会有手生的感觉，起码要适应好几天才能找回状态。更何况是挥杆动作尚不完善的初学者呢？
所以，对于初学者或者高差点球友而言，一个良好的练习习惯非常重要，这关乎到你是否是在做有效率的练习。
什么是没有效率的练习？
很多初学者普遍都在做没有效率的练习，他们热衷于下场打球，忍受不了练习场枯燥的挥杆动作练习，于是导致形成一些挥杆顽疾和提前进入瓶颈期，难以提高。
而且，即便在有限地去练习场练习的时间内，也更偏向于追求一号木的练习，忽略了基本功以及短杆。
这些练习方式都是低效率的练习，对自身技术水平的提升非常缓慢，并且不利于后期的进阶。
好的练习习惯应该是什么样的？
一个好的、高效率的练习，首先要保证的就是去练习场的频次和时间，只有这样，日积月累之下才能塑造出愈加完美地挥杆。
毕竟打高尔夫是离不开一个积累的过程的。
其次，在练习时也不可盲目的埋头苦练，还需要教练在练习期间的帮助、引导，并辅以正确的练习方法，这可以大大提升练习的效率。
最后，练习过程中还应该注重练习的质量，而非数量。认真对待每一颗球，远比单纯为了击球数量更有效。
另外，如果实在没有太多的时间去练习场，还可以选择在家里进行空挥杆练习，这对完善挥杆动作同样很有帮助，而且有时比实际击球效果更好。
再说说关于肌肉记忆。
事实上，重复挥杆动作的最终目的之一就是为了增强肌肉的记忆，然后通过成千上万次的重复形成本能动作。
但是，在此过程中我们需要注意的是：要让肌肉形成正确的记忆，即要确保自己所重复的动作是正确的动作。
假如有球友为了增强肌肉记忆而连续挥杆一两个小时，那么长时间的练习就会让肌肉进入疲惫状态，从而导致挥杆动作变形。
于是乎，肌肉记住的就是变形之后的动作，而非一开始想要记住的正确动作。
所以，如果想要形成正确的肌肉记忆，首先要确保身体不是在疲惫的状态下重复挥杆动作的，其次是所做的是正确的练习。
遵循少量多次（比如练习20分钟，休息10分钟）、定期检查的原则可以最大程度地帮助自身重复正确的挥杆动作，形成正确的肌肉记忆。
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发表于 2018-6-25 00:00:00
