坐拥23万粉丝的秘密|高球女神何沐妮亲授铁杆诀窍

禾少杀 · 发表于 2019-8-23 00:00:00

一周前，20岁高球美少女何沐妮在个人社交账号分享了自己登上《高尔夫大师》8月刊封面的消息。这条状态不仅收获了超越23000人点赞，更有“小魔女”魏圣美亲自送上的祝福。

今年6月16日刚满20岁的何沐妮可算是社交媒体圈最火热的中国球员，坐拥23万Instagram粉丝的她出生于成都，能说一口流利的四川话，本赛季登陆LPGA后，她不论走到哪里能掀起一股新的狂潮。

<<向右滑动<<8月刊中，何沐妮与我们分享了她与高尔夫的故事，以及她最信赖的铁杆技巧，一起来看看吧！文/何沐妮

我不算是开球很远的球员，但靠着精准的铁杆我一样能跻身LPGA。业余球员总喜欢在练习场猛抡1号木，但事实上铁杆才是一场比赛中最重要的部分。如果在一记完美开球之后却遭遇攻果岭OB，那么之前再好的开球都变得没有任何意义。相反的是，如果在开球遇到麻烦之后，能用一记精彩的铁杆将球放上果岭，这会为你带来更强的信心，甚至能让剩下的比赛超水平发挥。铁杆是我最喜欢的球杆，把球放在洞杯不远处的感觉简直太棒了。
对站位来说，首先需要的就是端正态度。虽然触球决定了球的飞行弹道和结果，但站位却能决定触球质量。在高尔夫的世界里，站位就是地基，只有认真做好站位才能保证后续一系列挥杆的正确。
你们一定在转播中看过职业球员的站位方式，他们总喜欢先站在球后用球杆辅助瞄准。你也可以学习这种方法，让手中的球杆穿过球与目标点，这样能最直观的确定目标线。

站位时，让双脚、膝盖、臀部、肩膀都平行于目标线，这就是我们常说的“完全方正于目标线”。我喜欢从下到上进行检查，通常情况下，只要双脚站正并让身体保持最舒服的状态就可以做到方正站位。我喜欢打小左飞，所以会在站位时微微关闭，让身体指向目标略右侧。如果你喜欢打小右飞，就可以让身体指向目标略左侧。这样，即便不改变挥杆也能打出想要的弹道。通常来说，站位时双脚重量分布应该是各50%。但如果你想调节某支特定球杆的弹道高低时，可以通过改变重量分配来完成。如果想让弹道更高，那就更多把重量放在右脚。如果想让弹道变低，那就放在左脚。上杆时转动肩膀，感觉双手将杆头沿着目标线反方向推开。当杆身平行于地面时，注意不要让手腕太多上翘。同时，不要让手腕有太多转动，注意看图中我的左手背正指向身体正前方，这表示此时的杆面非常方正。如果手背朝上，则意味着杆面打开，手背朝下则意味着杆面关闭。

上杆过程中，身体重量应逐渐向身体右侧转移，感觉身体重量逐渐来到右脚后跟和臀部位置。记住，身体重量更多转移至脚后跟才能让你的下半身更加稳定。如果身体重量更多放在前脚掌，下杆时就很容易失去平衡，这样绝不可能打出力量。当手臂与地面平行时，我会着重检查杆身所处的平面。如果从身体侧面观察，会发现杆身正处于右肩与右手手肘之间的位置。如果杆身超过肩膀，则表示挥杆平面过陡。如果杆身低于手肘则表示挥杆轨迹太平。

平浅的轨迹对1号木来说很好，但如果使用铁杆时轨迹太平就会打出过低的弹道，这样不仅会让球前冲过猛，也会导致倒旋不足，从而无法让球停在果岭上。对铁杆来说，稍微陡峭的轨迹问题不大。但业余球员造成轨迹过陡的原因通常是肩膀转动不足，这不仅容易打出由外向内的挥杆轨迹也会影响击球距离。注意看图中的我，整个背部已经完全指向目标方向，这表示我有着非常完整的肩膀转动。还有一点需要注意的是，此时双手应该尽可能远离身体，我的左臂伸直，这样才能在触球时制造足够大的力量。铁杆上杆至顶点时，业余球员容易出现杆头下坠的情况。找个朋友拍一张自己上杆至顶点的照片，如果此时握把或双手位置高于杆头，就表示出现了坠杆的问题。这样不仅会影响击球距离，也会影响击球一致性。

此时，身体90%会压在右脚内侧脚后跟处。即便髋部略微向目标反方向横移也无所谓，因为启动下杆时会将髋部向目标方向顶出。上杆至顶点后，我会让身体有一个极短的停顿，这是一个蓄力的过程，也是下杆的信号。很多人知道下杆应该由髋部前顶启动，但我喜欢想象上下半身同时转动并下杆。这是一种很奇妙的感觉，虽然髋部先做出前顶的动作，但上下半身却一起进行转动。这样的想法不仅能让身体大肌群更多参与到挥杆中，也能防止肩膀或髋部转动过快。如果肩膀转动过快，很容易让双手主导挥杆并打出左直球。如果髋部转动过快，上半身无法跟上则容易在触球时保持杆面打开并出现大右曲。注意，虽然髋部需要前顶，但绝不能幅度过大并超过左脚位置。想象左脚外侧有一面墙，髋部是靠上而不是撞上。

触球时，想象球前与球后一两英寸处为触球区。在这个区域内，杆头需要沿目标线运动且保持杆面方正，这样才能打出笔直的弹道。下杆过程中，我的双眼会盯在挥杆最低点，这通常是球的左半侧。保持左臂与杆身呈一条直线，就会很自然的打出先触球再触地的击球。
保持头部高度非常重要，如果身体抬起或下沉就容易打薄或打深。看看我站位时臀部的位置，下杆过程中它们应该是前顶并旋转，这样就不会让身体有多余的上下浮动。通过触球后，让肩膀继续转动。收杆时胸口应该指向目标方向并稳稳站着。想象自己能平稳站住，击球通常也会又稳又直。