延续了今年大师赛上获得并列第二的好状态，2013年的美国公开赛冠军、英国名将贾斯丁·罗斯在刚刚结束的美巡赛苏黎世精英赛上又勇夺冠军。让我们来看看这位“英伦玫瑰”为《高尔夫大师》读者亲自讲述的球技秘诀以及他的冠军球包。
球技︱贾斯丁·罗斯：如何提高1号木力量
开球
对于我来说，开球最重要的环节在于通过双脚和地面的对抗产生力量。首先，这需要好的定位。我会把球放在站位靠前的位置，如果你想增加距离，就必须以向上的角度触球。合理定位之后，我开始上杆。
一体式上杆法已经成为过去，我把它分解开来：杆头先行，然后是手，最后是双臂。我将上半身转至右侧，右髋关节和右臀部充分蓄力，就像在做深蹲或硬举练习一样。对我来说，右腿上紧发条的感觉非常重要。
上杆过程中，我会一直专注于“渐变”二字。我不会匆忙上到顶点，而是让挥杆自然天成，这可以保持各个部位动作的同步性。在上杆顶点，我的身体重量完全转移至右侧，右脚大脚趾仿佛进了地面。这样，我就可以通过地面的反作用力产生更多的挥杆力量。
下杆时的关键点在于下到一半时。在那里，我会专注于积蓄力量、保持住身体姿势。我会保持双脚对地面的压力。通过地面的反作用力，我可以延迟球杆释放，等通过触球区时再把力量完全释放到小球上。只要能在下杆过程中留住身体，保持好双脚与地面的压力，我就可以做到强力击球。
1号木练习
我会用下面这个练习来找到利用地面蓄力的感觉。左脚后撤，将90%的身体重心放在右脚上。然后上杆到顶点，进行下杆到一半的练习。我的身体重心一直留在右侧，所以右脚始终处于蓄力状态。重复这个练习可以帮我找到强力击球的感觉，那正是我想要的。
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如何把3号木发挥到极致
我喜欢用1号木开球，但用3号木会更保险。我为什么说3号木是最重要的一直球杆？理由是：它能够奠定一场球的基调。1号木是在杆面向上时击球，而铁杆和挖起杆是向下击球，3号木则很中性，不能太陡也不能太平。有些球员，比如亨特·马汉，在练习场上要先把3号木练得非常流畅了才会练习其他球杆。3号木流畅了，就等于为走上第一洞发球台做好了准备。我最近换了一支新的3号木，杆面倾角更大，杆头也更小，有些像4号木。我仍旧用它来开球，不过更好的设计让我在球道上也更经常用到它。是向下
关键动作
让双臂自然向下
这种做法让我的挥杆成为了一个整体：开始下杆时，我会让手臂自然向下运动到一半，肩膀仍旧保持闭合。在击球前和在试挥杆时经常会练习这个动作。我以前总是过早转动肩膀，然后不得不放慢速度以让球杆跟上身体转动的节奏，我越是想发力击球，这个问题就越严重。而让手臂自然向下帮我克服了这个问题。让双臂自然向下，我的手腕能够更自然地保持和杆身的角度，也更能轻松做到由内向外击球。你可以看到，我的背部仍旧对着目标。从这一点开始，我的胯部和手臂同时运动，制造了非常快的挥杆速度。
轻柔的小左飞
肩膀追着球走
挥杆动作完成得非常好时，我会打出一个高飞小左飞，但感觉有点像小右飞。之所以这样说，是因为我击球后感觉杆面是朝着左侧出去的。听起来有点奇怪，是吧?为了打出我要的这种小左飞，我让球位非常靠近站位的中线。我仍旧会由内向外击球，但我主要想着在击球后要让肩膀去追着球运动。这种想法能让我的身体躯干在击球过程中转动得非常积极。和很多人看法不一样，我认为着陆最轻柔的应该是高飞小左飞。大多数人都是用向下击球的方式用球道木打小右飞，这样经常会打出滚动长距离的球。
扎实的根基
大腿和膝盖
每次瞄球的时候我都觉得应该要感谢教练肖恩·弗利。当我进入击球位置，我会弯曲膝盖，感觉到大腿上方或是股四头肌的力量。感觉到这种和地面强有力的结合后，我会收一下肩胛骨然后再放开，充分感觉到肩膀的宽度和力量。注意姿势的正确能让我的击球更加稳定。我在健身房经常做挺举，现在在击球时能够充分感觉到和以前的不同。我的腿部感觉非常有力，这让我挥杆时可以放心增快球速而不会失去平衡。
扎实的小右飞
身体沉下去击球
如果球在草里，由外向内击球会更加扎实，当然这也是很多普通人主要的击球方式。由于我喜欢小左飞，所以要打出小右飞对我来说会需要刻意去做。首先我会让杆面对准目标左侧25到30码的位置，然后我的脚的连线会更左。球位放在靠近左脚的位置。我希望能够沿着站位的方向击球，让球一定先朝左侧飞。但执行时很多人都胆怯了，最后一刻会调整成朝正直方向击球。在这一刻，我的身体还是沉下去的，杆面也没有翻转，我的右臂也没有转到左臂上方，通过这几点我就能清楚知道自己打出了小右飞。
小窍门：3号木切球
2013年美国公开赛上，我就是用3号木在最后一洞果岭后方切球保帕的。当时球所在的位置没有什么草，如果我用挖起杆，可能会打深,打出的距离也会不够。用3号木切球则少了很多变数。我的方法很简单：采取推杆的握杆姿势，抬起杆头跟部让球杆竖直，然后就像推球一样推出去。当然,要经常练习才能找到控制距离的感觉,你绝不会希望这一杆打大了。
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<hr>如何提高铁杆准度
一旦将小球放上球道，接下来要做的就是处理好攻果岭一杆，尽可能创造抓鸟的机会。尽管铁杆和1号木的挥杆基本原理相似，但还是有一些不同：你需要向下（而不是向上）击球。接下来是我进行铁杆击球时的要领：
进攻果岭
跟1号木相比，我的球位要更靠后，但不会落后于站位中心。球位后移，重心更多放在前脚，身体更多盖住球。这就是典型的铁杆定位。
上杆初始阶段，我会尽力保持较宽的挥杆弧度，但双臂不会像1号木击球时的运动幅度那样大。我希望找到一种紧凑的上杆感觉——身体完全转动，但双臂转动幅度不大。另一方面，保持身体稳定，不要有太多的横向移动。这可以让身体各部位的运动更容易保持同步。
跟1号木一样，将身体重量放在右腿上，但要注意：保证压力处于右脚脚背。如果重心转移至右脚外侧，身体远离小球，就很难在击球时回到原位。下杆直至触球前，我感觉都是在用双手带领杆头前进。当我的左臂在挥杆最低点感觉非常稳固时，我就知道这一击非常扎实。（挥杆最低点位于球前，打痕的末端。）在远上图中，你可以看到小球起飞时，我的左臂和球杆呈一条直线。
铁杆练习
击球时杆面的位置决定了小球的初始方向，而杆面位置又是在定位时决定的。定位时，我会找到清晰的目标。如果旗杆左侧2码处有一个穿着橙色外套的人，那他就是我的目标。为了瞄准，我会在目标与球之间画一条假想线，然后我会把那条线位于身前6英尺处作为短距离目标，我把杆面指向短距离目标，然后调整站位。在练习场多加训练，让它成为你的挥杆前例行动作。
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罗斯是《高尔夫大师》今年1月号的封面人员。
冠军球包
贾斯丁·罗斯有最近的好状态，他的1号木TaylorMade R15 430功不可没。在苏黎世精英赛四轮比赛中，罗斯的平均开球距离为293.1码，比平均水平超出10码；开球上球道率高达82.1%，四天56条球道只错失了10条。下面，让我们看看罗斯的球包里还有哪些秘密。
1号木：TaylorMade R15 430，9.5度
3号木：TaylorMade AeroBurner TP，15度
5号木：TaylorMade R15，19度
铁杆（4-PW）：TaylorMade Tour Preferred MB 14
挖起杆：TaylorMade Tour Preferred EF （52度，56度，60度）
推杆：TaylorMade White Smoke DA-62
球：TaylorMade Tour Preferred X
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发表于 2015-4-27 00:00:00
