科普：如何预防高尔夫球最常见的运动损伤？

kwlaxosu · 发表于 2020-7-24 00:00:00

7月19日，来自北京大学深圳医院的骨科医生白露莅临中国高尔夫球协会“燃情七月！一起来亲子Golf！”第二场线上亲子赛的直播现场，为现场球员和直播间粉丝分享了高尔夫运动损伤的注意事项。

(白露医生)

白露医生是北京大学骨科学博士，现任北京大学深圳医院运动医学科副主任医师。他从今年4月开始在抖音上进行骨科科普，目前其抖音号“白露骨科攻略”已拥有48.4万粉丝。

（白露骨科攻略）
白露医生指出，高尔夫运动是一项非常温和、适合大众的运动项目，而且它带来的运动损伤是可预防的、对身体无害的。那么如何预防和治疗高尔夫球运动损伤呢？白露医生特意为高尔夫球友们准备一份详细攻略。01

胸背部疼痛常与挥杆动作不正确有关。挥杆时躯干旋转不充分，上肢过多用力，致使肩胛骨活动过多与前锯肌负荷加大，从而导致损伤的发生。大多数疼痛和前锯肌损伤相关。较轻的情况是患侧肩背部酸痛，以一侧肋部为主。这种情况调整挥杆动作，适当休息，就可以在短时间内得到缓解。偶尔出现前锯肌拉伤的情况。前锯肌拉伤时肩背部疼痛明显，肩上举困难且疼痛加重，肩胛骨内侧缘翘起深呼吸时也会伴有疼痛。这时，需要暂停高尔夫运动，前往医院就诊。使用适量的外用膏药（法斯通，扶他林等），或者配合微波治疗等理疗措施。02
肘关节疼痛常见于“老鸟”，医学名词是肱骨内上髁炎。表现为肘关节内侧疼痛。其原因在于挥杆的加速期及撞击期时，球手惯用手的肘关节内侧受力增大且带有关节外旋，在肱骨内上髁屈肌总腱应力增加所导致。如果球员击球错误用力，手肘不正确弯起，更容易发生。这种疼痛最早在医学上称为“高尔夫球肘”。如果出现上述情况，除了配合调整击球姿势外，可以佩戴专门的护肘，缓解肘关节应力。如果反复出现上述症状，需要去医院进行理疗缓解病症。03
腕关节疼痛腕关节疼痛相对少见，主要表现为桡侧疼痛（大拇指侧）。主要原因是在击球时，大部分反作用力都弯曲的手腕上，腕部反复屈伸造成桡侧屈肌腱过度疲劳引发的肌腱炎。这种情况一般休息就可以缓解，很少有人出现顽固性的反复疼痛。如果在打球后出现上述情况，局部热敷大多可以取得良好的效果。