【球技】高尔夫的心理游戏

lwj小静静 · 发表于 2015-9-7 00:00:00

高尔夫是一项关乎自信的运动。当你发挥出色时，便会在整场比赛中有如神助。切忌故步自封，被消极想法所左右，否则你所担心的一切很可能会成为现实。克服的方法就是学会积极思维，运用心理力量帮助你发挥最佳水平。在体育心理学家艾伦·费因的指导下，我找到了让自己在球场上，尤其是短打的过程中，集中注意的技巧。通常球手对短打抱有超高希望，但其表现却极易受情绪的影响。下面的心理游戏能帮助你承受压力，发挥个人最大潜能。

推杆——“上——打”练习

这个游戏并不新鲜，它最先出现在提摩西·葛维的畅销书《高尔夫的内在法则》之中。如果你还未曾拜读，我强烈建议你学习一二。

“上——打”练习相当简单。在这项游戏中，你不再关注将球推入球洞的任务，而是集中注意在做相应动作时对自己说“上”及“打”即可。当我感到压力重重时，就会在上杆的同时喊出“上”，在杆头碰到球的刹那喊出“打”。有时候我会在脑海中说这两个字，有时候则会大声喊出来。

之所以推荐这项练习，是因为高度集中的大脑能帮你出色地完成击球，它并非是对你推球能力的质疑。

缩小目标

在球场上瞄准目标的过程至关重要，很少有业余球手会严格要求自己，进行恰当的热身练习。这时你必须将一切具体化。当你依发球台而站时，不要把整个球道视作目标，相反，把球道缩小为一个小部分。同样地，当你切球上果岭时，尽量将注意力放在果岭的一个点上。这项练习能帮助你训练注意力，提高击球精准性。

注意：不要发出错误的信号

身体语言与自信心有着直接关系，这点在高尔夫中尤其适用。任何时候当你因恐惧不敢击球，你的身体都会出卖你。面对棘手的劈起球时，许多球手会带着明显的忧虑走上前去，低垂着头和双肩，不知所措。这是球手怀疑自己能力时的典型表现，他们的表情在说：“我没法打这种球，我的能力还不够...”结果呢？自然是差强人意。

像老虎一样打球

老虎是我的偶像，所以当我每次在果岭上遇到困境时，都会假装自己是老虎。他在这种情况下会做什么？首先，他会看一眼球，然后环绕果岭一圈，盯着球洞的同时在脑海中想象球进洞的过程。接下来，有了想法之后，他便将杆头置于球后准备击球。如果你效法老虎或者你的偶像，你也会有不错的心理状态，因为你的大脑正忙着假装老虎，无暇顾及眼前的困难。这就是这项练习的目的所在。如果勤加练习，你的短打技能就会更上一层楼。