|
|
在一次挥杆之中，身体平衡力的掌控尤为重要，在日常训练中，是否有一些好的道具或方法来进行练习呢？本期教学中，美女模特将为大家作亲身示范……
1、FOAM ROLLER BALANCE 瑜珈柱平衡
这是练习身体平衡和正确姿势的好方法，它可以教你如何把体重合理的分配到脚心。脚趾伸出过长或脚后跟露出太多，你都很容易从瑜珈柱上掉下来。
站在瑜珈柱上，找到你的平衡位置站住，保持这样的姿势两分钟。记住哦，让附近的人帮你是很丢脸的事。
2、MEDICINE BALL SWING 实心球挥转练习
手握实心球在一个位置站定。把球想象成加重型的球杆，保持良好的姿势，从上杆到收杆，平稳地完成挥杆。这种练习能增强你的肌肉力量和协调性。
3、POINTS OF CONTACT 接触点
高尔夫运动员经常会变的过度的弯曲，他们说这是代价，这样可以减低后摆时脊柱的转动能力。把高尔夫球杆放在上图中的位置。你有三个接触点，骶骨、肩胛骨之间和后头部。每次保持这种姿势两分钟，如果你感到腰痛，不要担心，做些简单的肌肉练习就好了。
4、KNEELING ON A SWISS BALL 跪健身球
这个训练对正确的姿势、平衡性和稳定性会很棒。现在去球上找四个接触点，比如两膝跪在球上，两手放在球上。
如果这样的姿势你感觉不错，那抬起双手，收缩臀部，这样你可以直立起来。现在拿一支高尔夫球杆保持这样的姿势。想做更进一步锻炼的话，就慢慢移动健身球吧！
来源：第１高尔夫
今天回复“巨星”，给你看好文
1－亚当斯科特－－倾倒众生的挥杆！
2－加西亚－－不可思议的远距离挥杆！
您还想得到哪些教学文章？回复您想了解的关键词，我来为您搜罗整理！
本期还有精彩，关注能看更多
|
|
|Archiver|手机版|小黑屋|高尔夫球论坛
( 京ICP备13021897号-6 )
发表于 2015-3-1 00:00:00
