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当巡回锦标赛还剩3个洞的时候，小麦落后3杆。过了两个小时，本赛季略显平庸的麦克罗伊在第四个加洞推入15英尺小鸟推，终结了比赛，同时也赢得了联邦快递杯总冠军的1000万美元大奖。这归功于小麦的坚韧，更要归功于他的长期教练迈克尔·班农，后者帮助小麦重塑5个关键动作，让他变得强大无比……
1. “激活”你的预备姿势
为实现大力击球，你需要一个舒适的预备站位。只需简单地自髋部前倾上半身，同时屈膝
考虑到我有生以来已做过成千上万次的挥杆，你一定认为我能不假思索地摆出扎实的预备姿势。事实上，它和挥杆的其他部分一样容易受不良习惯的影响。所以每次练习我都会花些功夫在预备站位上。关键点：摆好姿势，让双臂自由垂下并能在前方伸出足够远以便挥动球杆通过触球区，身体不会成为阻碍。
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2. 偷师一体式起杆
消灭右曲和左曲球，只需向后笔直“推”球杆
上杆的最初两英尺至关重要。如果我在正确的平面上启动球杆，就不必在下杆时改变路线。老实说，我的起杆动作并不完美。偶尔会过于向内猛拉球杆（之后形成覆盖式下杆），或者向上向外“抬起”球杆（下杆时让我“受阻”）。但我能修复这些瑕疵。关键点：笔直向后“推”球杆。想象有一堵墙沿着双脚尖连线向上穿过双手（右大图）。开始挥杆时，让你的双手和杆头都保持在墙面上。
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3. 上杆顶点做“转体与蓄能”
为了毫不费力地获得力量，转动肩部至90度角，同时保持右膝弯屈
我的身体柔韧性足够让我尽可能多地向后转体而不会感到不适。事实上，我经常过度转体。我能想也不想就转动肩部超过90度，这样在触球时难以将所有部位还原到需要的位置。关键点：我会在左肩触到下巴时停止上挥杆。如果这样的转动对我足够，那么对你也足够。如果我在到达90度时停止转肩，同时保持右膝弯屈——这能让我积蓄很多的能量——那么这世上就没有我不能两杆攻上果岭的五杆洞。挥杆会感觉更紧致，而不是更短——非常好的感觉。
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4. 用左膝打铁杆
向下向前驱动球杆让每一次铁杆击球都正打在甜蜜点上
用1号木杆击球时，形成扎实的上杆顶点姿势是我的唯一目标。只要我在顶点时的姿势正确，接下来做的只是回转身体，球将会击出很远。然而，当球是在地上而非架在球座上时，就得多加一步。关键点：要打出扎实的铁杆击球，回转时应从上杆顶点向下、向前移动，让挥杆弧的底部出现在球位前面一点。这很容易实现，只要在启动下杆时朝目标方向驱动左膝，然后在接近触球时挺直左膝（右图）。这会使你的能量和挥杆力度毫无保留地移向击打方向。
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5. 用身体让挖起杆击球近洞
同步移动双臂和身体，让挖起杆击球稳定触球。这是聪明球员每次都能精准击球的方法
如果数据显示我的哪方面球技有明显进步，那肯定是用挖起杆打全挥杆击球。关键点：让身体和手臂作为整体移动。这可以将你平常的有力挥杆转化为可控挥杆，而在短打中，控制要比力度更重要。可以利用以下的视觉辅助：预备时，双肩和双臂在胸前形成一个三角形。你的目标是，自始至终保持这个三角形的完整和位于胸前。它有助于通过“固定手臂”挥杆，同时用你的躯干而不是双腿作挥杆的发动机。
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发表于 2016-9-26 00:00:00
