长时间跑步的疲劳感造成头部下垂，注意力集中在脚下，导致全身肌肉紧张，肩胛骨与髋部僵硬，影响步频及配速。

经常会越跑越累，感觉迈不开步，速度无法提升？

这很有可能是因为你跑步时腰部下沉。这样的跑步姿势着地时会给膝盖以及腰部过多负担，导致受伤或者容易疲劳。

为了加快速度，往往会不自觉前倾；拼命狂奔时，背部会不由自主往后仰。其实这两种跑步姿势都是不可取的，过度的前倾和后仰带给脚部和腰部很大的负担，容易造成运动伤害。