赛前适应性训练：

一般认为在赛前的2-3周，跑手们通常会把每周的训练量减少到比以前的要少50%-75%，并且至少完全休息几天，让身体从高强度训练中恢复。

赛前身心准备：

1. 建议首次参加半程以上的人最好做一次体检，包括心脏、血压、血生化(如有先心病及心脏病史、血脂、血糖、肝肾指标异常请咨询专家和医生)

2. 修剪脚部趾甲及脚茧，伤口及破溃需到医院处置

广州赛事就要正式起跑了，在适宜的季节、适宜的地方，穿上你的美津浓，肆意的挥洒汗水，释放压力！比赛中均匀呼吸，松筋骨用腰力，感受奔跑着的欢乐与痛苦，用运动证明自己!

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