从老虎健硕的体态，到小麦的“狗公腰”，越来越多的高尔夫运动员投身到健身行列中。在健身房里，每样器材运用得宜，都能为提升球技“做准备”。如：跑步机（稳定心肺功能，稳定推杆）、健步机（增强骨骼，避免运动损伤）、骑马机（增强机体协调能力）、哑铃（双臂肌肉）。健身房“四大天王”你值得拥有。


除此之外，在健身房你还要对以下方面加以训练：
一、柔韧性训练：用于培养在高尔夫挥杆中所需要的身体的柔韧性。

                                          
二、平衡训练：主要用于培养在高尔夫挥杆中的身体平衡能力。


三、身体关节训练：主要用于发展身体主要关节的力量和耐力，重点是针对肩部、髋部和膝关节的练习，防止伤害。


四、核心力量的训练： 主要发展挥杆过程中身体核心部位的稳定性、力量和耐力，这个练习中可以使用各种方法和工具，比如哑铃、健身球等。


五、全面身体训练： 针对高尔夫的挥杆动作，把整个身体整合起来，进行全面和交叉的力量和耐力训练。




当然，除了专项训练之外，拉伸运动以及核心力量的锻炼对球员的球技起着非常重要的作用，而这也是为什么包括老虎·伍兹，麦克罗伊等著名球星都热衷于体能训练的原因之一。想要练成八块腹肌的猛男或者是摇身拥有性感的马甲线，基础动作也不容忽视，今天，国家队教练朱宸铄将为我们示范一些基础动作，一起来学习吧。




如何进行体能训练：





体能训练不是一朝一夕的事，与高尔夫一样，这是一场持久战，但只要坚持，终见阳光。

---

温馨提示：微信又又又改版了哦。小编虎躯一震，发现事情不妙！为了你们不和我走散，请大家动动小手，给我设成星标哦！这样就可以第一时间看到推送，不会错过推送和福利啦~






若你有什么打高尔夫的小技巧想和球友分享，或是想找寻志同道合的人一起讨论高尔夫，可以加入高尔夫频道球友群。





入群方式：由于群聊人数超100人，无法通过二维码添加。您可长按下方下方二维码，扫描添加高尔夫频道慧子号，慧子拉你进群，便可和高友们一起高谈阔论。
悄悄告诉你，高尔夫频道节目小资讯，商城优惠券等，都会在群里不定时发放哦~






高尔夫频道慧子

二十四小时在线，欢迎与慧子一起讨论高尔夫

---

高尔夫频道互联网电视平台上线了，可网络收看高尔夫频道精彩内容！高尔夫频道互联网电视平台安装包已在当贝市场与沙发管家上架，下面为大家详细介绍两款APP安装高尔夫频道电视平台流程。


沙发管家：


一、首先打开沙发管家







二、点击搜索图标




  
三、输入高尔夫频道首字母缩写“GEFPD”





四、点击下载安装





  


当贝市场：
一、进入当贝市场






二、在左下角点击搜索图标





三、输入高尔夫频道首字母“GEFPD”






四、点击下载




五、点击下一步





六、点击安装



安装完成后运行高尔夫频道客户端，即可通过互联网传输，看到高尔夫频道的高清节目播出，点播已播放的节目。并可点击不同的园地，浏览更多的高尔夫视频资讯，发表意见。

“高尔夫频道互联网电视平台”是基于电视频道的基础上，新建立的互联网电视平台，使用新一代流媒体传输技术和网络视频技术，针对智能大屏电视端，全面聚合和精编高尔夫各类赛事、资讯、专题、教学等各种热点视频内容，致力于为用户提供丰富、高清、流畅的高尔夫直播和点播服务。

我们还将推出“高尔夫频道移动端APP”，实现多平台同步，随时随地观看高尔夫赛事，精彩不间断。