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[广东高尔夫频道] 【教学】熟操健身房“四大天王”,你还可以这样玩转体能训练 ...

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在线会员 发表于 2019-8-29 00:00:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
【教学】熟操健身房“四大天王”,你还可以这样玩转体能训练 ...


【教学】熟操健身房“四大天王”,你还可以这样玩转体能训练 ...



从老虎健硕的体态,到小麦的“狗公腰”,越来越多的高尔夫运动员投身到健身行列中。在健身房里,每样器材运用得宜,都能为提升球技“做准备”。如:跑步机(稳定心肺功能,稳定推杆)、健步机(增强骨骼,避免运动损伤)、骑马机(增强机体协调能力)、哑铃(双臂肌肉)。健身房“四大天王”你值得拥有。


除此之外,在健身房你还要对以下方面加以训练:
一、柔韧性训练:用于培养在高尔夫挥杆中所需要的身体的柔韧性。

                                          
二、平衡训练:主要用于培养在高尔夫挥杆中的身体平衡能力。


三、身体关节训练:主要用于发展身体主要关节的力量和耐力,重点是针对肩部、髋部和膝关节的练习,防止伤害。


四、核心力量的训练: 主要发展挥杆过程中身体核心部位的稳定性、力量和耐力,这个练习中可以使用各种方法和工具,比如哑铃、健身球等。


五、全面身体训练: 针对高尔夫的挥杆动作,把整个身体整合起来,进行全面和交叉的力量和耐力训练。




当然,除了专项训练之外,拉伸运动以及核心力量的锻炼对球员的球技起着非常重要的作用,而这也是为什么包括老虎·伍兹,麦克罗伊等著名球星都热衷于体能训练的原因之一。想要练成八块腹肌的猛男或者是摇身拥有性感的马甲线,基础动作也不容忽视,今天,国家队教练朱宸铄将为我们示范一些基础动作,一起来学习吧。




如何进行体能训练:





体能训练不是一朝一夕的事,与高尔夫一样,这是一场持久战,但只要坚持,终见阳光。





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