1.进行试挥杆






在离球有一定距离的地方（以免试挥杆时碰到球），进行试挥杆。一般试挥一下即可，因为试挥杆次数过多会分散击球的注意力。试挥杆不是无意识地挥杆，而是假想实际击球状况，确认各个分解动作的挥杆。


2.想象挥杆动作






站在球后目标线上约2米的地方，看着目标想想自己的挥杆动作及击球的效果，以及球以所设想的弹道飞向目标的画面。


3.对准目标瞄球
确定目标替代点（球位前方，目标线上约1米），将杆面正对目标替代点，并采取平行站位。


4.摇摆杆头
在上杆前，晃动几下杆头。为了减轻肌肉的紧张感和整理思绪，上杆前有必要摇摆杆头。但要注意杆头摇摆的路线尽量在挥杆轨迹上，杆头结束摇摆后，杆头一定要放回原来的位置即杆面要对准目标替代点。


5.“扣动扳机”
意味着上杆动作的开始。在引杆前，身体要有一个习惯性的微小动作，起到启动上杆动作的作用，也使上杆动作更加顺畅。


可以用摄像机将自己的击球前例行准备动作拍摄下来，确认每一次的动作过程是否一致。高尔夫的目的不是挥杆而是结果，因此击球前例行准备时十分必要的。


注意点：


1.在击球前，想法越简单越好，最好只有一种想法，同时让这种想法或头脑中浮现的画面触发自己的挥杆动作。这样做，不容易受到外界的干扰。


2.要有自信。要充分相信自己的技术，相信自己能将球打到目标点。






3.挥杆动作要成为习惯性的动作而且自如地完成，不要刻意去做。举例来说，“向后直线”这种简单的想法与“向后一顶要直线引杆”的想法的击球效果是完美不同的。前者刻意翻工自如地挥杆，而后者只是增加了心理负担，使肌肉紧张，荣易造成失误。


4.击球前例行准备越简洁越好。如果在击球前例行准备受到外界的干扰，应该立即停止，短暂停顿后再重新开始。


5.打球过程中常有对攻果岭的方案及球杆的选择左右不定的情况，这时一定要相信自己本能做出的第一次判断。






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