【教学】为打好高尔夫，在健身房要练什么？
2015/11/09 00:00:00
教学
从老虎健硕的体态，到小麦的“狗公腰”，越来越多的高尔夫运动员投身到健身行列中。完成一整套挥杆动关系到到全身的协调，那么在健身房你应该完成怎样的训练呢？
一、柔韧性训练：用于培养在高尔夫挥杆中所需要的身体的柔韧性。
二、平衡训练：主要用于培养在高尔夫挥杆中的身体平衡能力。
三、身体关节训练：主要用于发展身体主要关节的力量和耐力，重点是针对肩部、髋部和膝关节的练习，防止伤害。
四、核心力量的训练： 主要发展挥杆过程中身体核心部位的稳定性、力量和耐力，这个练习中可以使用各种方法和工具，比如哑铃、健身球等。
五、全面身体训练： 针对高尔夫的挥杆动作，把整个身体整合起来，进行全面和交叉的力量和耐力训练。
从老虎健硕的体态，到小麦的“狗公腰”，越来越多的高尔夫运动员投身到健身行列中。完成一整套挥杆动关系到到全身的协调，那么在健身房你应该完成怎样的训练呢？
一、柔韧性训练：用于培养在高尔夫挥杆中所需要的身体的柔韧性。
二、平衡训练：主要用于培养在高尔夫挥杆中的身体平衡能力。
三、身体关节训练：主要用于发展身体主要关节的力量和耐力，重点是针对肩部、髋部和膝关节的练习，防止伤害。
四、核心力量的训练： 主要发展挥杆过程中身体核心部位的稳定性、力量和耐力，这个练习中可以使用各种方法和工具，比如哑铃、健身球等。
五、全面身体训练： 针对高尔夫的挥杆动作，把整个身体整合起来，进行全面和交叉的力量和耐力训练。
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