【教学】为打好高尔夫，在健身房要练什么？

恋一╃字JUN团

教学

从老虎健硕的体态，到小麦的“狗公腰”，越来越多的高尔夫运动员投身到健身行列中。完成一整套挥杆动关系到到全身的协调，那么在健身房你应该完成怎样的训练呢？

一、柔韧性训练：用于培养在高尔夫挥杆中所需要的身体的柔韧性。

                                             

二、平衡训练：主要用于培养在高尔夫挥杆中的身体平衡能力。

三、身体关节训练：主要用于发展身体主要关节的力量和耐力，重点是针对肩部、髋部和膝关节的练习，防止伤害。

四、核心力量的训练： 主要发展挥杆过程中身体核心部位的稳定性、力量和耐力，这个练习中可以使用各种方法和工具，比如哑铃、健身球等。



五、全面身体训练： 针对高尔夫的挥杆动作，把整个身体整合起来，进行全面和交叉的力量和耐力训练。

[size=1em]评论

想了解更加多高尔夫资讯，可以点击“写评论”进行留言，我们将不定时回复哦~