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【球技课堂】摆脱你可怕的“鸡翅膀”

青岛婚纱照
2016/01/07 00:00:00
>>原文刊登于《中国高尔夫》2015年11月。
在挥杆过程中,很多球手都普遍存在着“鸡翅膀”的问题。“鸡翅膀“出现于击球位置到送杆过程当中(如图1、2)有“鸡翅膀”问题的球手很难挥出有效的挥杆。“鸡翅膀”问题会导致球手失去力量,打球准确度降低以及失去击球稳定性。这样的问题结合起来就会导致增加球手杆数,并且失去对高球的信心。






“鸡翅膀”问题通常是由球手在挥杆过程中右手过于主导引起的,而期间左手却没有得到相应的使用。
手臂与上半身之间缺少连接是球手受到”鸡翅膀“问题困扰的原因之一。值得高兴的是这个问题很容易通过以下练习方法解决。


练习法一:毛巾法球手可拿一条毛巾,左右两手臂分别夹着毛巾两端,之后进行全挥杆动作练习。这个练习方法能迫使球手在送杆过程中手臂伸直,特别是左手能够舒展。如果球手出现“鸡翅膀”或没有保持手臂与身体间的连接,那毛巾就会掉下来。(如图3、4、5、6)   














练习法二:棒球挥杆法拿着球杆,并将其举起大致与肩膀齐高,杆与地面平行。之后以此姿势像打棒球似的挥杆,并且要确保在送杆时手臂伸直。在此过程中要确保自己感受到重心在上杆是转到右边,下杆转到左边,并一个标准的收杆动作来完成,即右脚尖着地收杆。(如图7、8、9 )












教练简介:


詹姆斯•米切尔  James Alexander Mitchell
国籍:英国
球龄:19年
教龄:7年
证书:Frankly认证推杆教导员
          配件订制Ping学习证书
          英国PGA职业教练认证
简介:詹姆斯6岁便已接触高尔夫,并很快爱上这项运动。青少年时期更是代表英格兰男子球队参加比赛,优秀的球技让他选择在18岁时转为职业选手,并考取了英国PGA职业教练证书。他的巡回赛及教学经历更是遍布全球:BMW PGA锦标赛拉斯维加斯站、Wentworth站,在澳大利亚举办的总裁杯中,都取得了不俗的成绩。由于接触高尔夫较早,詹姆斯对于儿童学球心态的把握为人称道,早在英国教学时,詹姆斯就因儿童教学而闻名,在英国权威学院担任青少年教练的经历也让他获益良多。职业赛场的优异表现让詹姆斯在成人教学方面的经验也相当丰富。无论初学者还是经验丰富的球友,针对性的指导训练都会让他的学员有长足的进步。


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