【球技课堂】摆脱你可怕的“鸡翅膀”

青岛婚纱照

>>原文刊登于《中国高尔夫》2015年11月。
在挥杆过程中，很多球手都普遍存在着“鸡翅膀”的问题。“鸡翅膀“出现于击球位置到送杆过程当中（如图1、2）。有“鸡翅膀”问题的球手很难挥出有效的挥杆。“鸡翅膀”问题会导致球手失去力量，打球准确度降低以及失去击球稳定性。这样的问题结合起来就会导致增加球手杆数，并且失去对高球的信心。

“鸡翅膀”问题通常是由球手在挥杆过程中右手过于主导引起的，而期间左手却没有得到相应的使用。
手臂与上半身之间缺少连接是球手受到”鸡翅膀“问题困扰的原因之一。值得高兴的是这个问题很容易通过以下练习方法解决。


练习法一：毛巾法球手可拿一条毛巾，左右两手臂分别夹着毛巾两端，之后进行全挥杆动作练习。这个练习方法能迫使球手在送杆过程中手臂伸直，特别是左手能够舒展。如果球手出现“鸡翅膀”或没有保持手臂与身体间的连接，那毛巾就会掉下来。（如图3、4、5、6）   

练习法二：棒球挥杆法拿着球杆，并将其举起大致与肩膀齐高，杆与地面平行。之后以此姿势像打棒球似的挥杆，并且要确保在送杆时手臂伸直。在此过程中要确保自己感受到重心在上杆是转到右边，下杆转到左边，并一个标准的收杆动作来完成，即右脚尖着地收杆。（如图7、8、9 ）

教练简介：

詹姆斯•米切尔  James Alexander Mitchell
国籍：英国
球龄：19年
教龄：7年
证书：Frankly认证推杆教导员
          配件订制Ping学习证书
          英国PGA职业教练认证
简介：詹姆斯6岁便已接触高尔夫，并很快爱上这项运动。青少年时期更是代表英格兰男子球队参加比赛，优秀的球技让他选择在18岁时转为职业选手，并考取了英国PGA职业教练证书。他的巡回赛及教学经历更是遍布全球：BMW PGA锦标赛拉斯维加斯站、Wentworth站，在澳大利亚举办的总裁杯中，都取得了不俗的成绩。由于接触高尔夫较早，詹姆斯对于儿童学球心态的把握为人称道，早在英国教学时，詹姆斯就因儿童教学而闻名，在英国权威学院担任青少年教练的经历也让他获益良多。职业赛场的优异表现让詹姆斯在成人教学方面的经验也相当丰富。无论初学者还是经验丰富的球友，针对性的指导训练都会让他的学员有长足的进步。