「一课多学」在家也能提升球技的宝典！

养鱼儿Ps﹎云儿

你有想过吗？在我们下场时间不是很充裕的情况下，在家里只需要一块空旷的场地加上几个简单的小道具进行设置，我们也能够轻松练习并提升推杆、切杆以及全挥杆的技巧。

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本期推荐在线课程，英国PGA高等专业教练、迈克高尔夫学院教学总监安迪•格利菲斯给大家带来《居家训练营：挥杆全技能提升》课程，课程将从六个大板块出发，通过一些简易道具的设置，让球友们在家里也能快速找出挥杆问题，掌握挥杆技巧，提升自己的挥杆技能。同时本节课程还将结合体能训练和下场思维进行讲解，帮助大家能够全方位的提升击球质量。

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• 适宜人群
  

初学者、下场时间少，想全方位提升球技的球友

• 课程大纲
  

一、推杆①推杆基本功与站位检查

②推杆常见错误（手臂/手腕）+解决方案

③推杆实用技巧分享（方向控制/距离控制）
二、切杆①切杆基本功与站位检查

②切杆常见错误（手臂僵硬/身体无转动）+解决方案
③切杆实用技巧分享（距离控制/弹道控制）

三、全挥杆①全挥杆准备站姿

①旋转与侧倾练习②慢动作挥杆练习③杆面控制练习
④激活核心力量练习

四、附加内容
①如何进行充足的拉伸和热身②如何评估下场时的主要问题③如何得到更快的杆头速度④如何安排有效合理的训练时间⑤如何调整心理，提升比赛专注度

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