高尔夫作为一项时尚优雅的运动，无论是放松身心或是商务洽谈，挥杆之间总有一种难以言状的乐趣。在夏季打高尔夫，一般三、四人一组，每场的时间基本都要在3个小时以上，因此炎炎夏日打球消夏防暑格外重要。夏季打高尔夫应当如何避免中暑呢？下面保利君就给大家分享以下一些实用的打球防暑小常识。





“ 带上足够的饮料/ 防止脱水”
  在酷暑中打球的时候，饮用大量饮料十分重要。持续4小时面对高温，你需要消耗3～4升水，为确保正常的体温水平，仅仅饮用一小罐饮料并不足够，所以在高温天气中下场打球最好带上足够的水。





“ 将毛巾浸湿/ 围绕在衬衫内侧”
  找一块狭长的毛巾放在凉水里浸湿，围绕在衬衫内侧，过几个小时必须将毛巾浸湿一次。如果酷暑难耐，情急之下，可以将毛巾浸泡在水障之中。





“ 多备手套/ 防止流汗打滑”
  在炎热的气候中，遇到下雨的时候，你需要多准备几双手套。流汗时手会变湿变滑，不妨在球包里放几双干手套以备不时只需。





“戴上帽子/ 注意散热”
你身体的大多数热量是从头顶散发出来的，所以最好戴上专业的帽子，建议选用头顶可以散气的帽子。当然，对于头发稀少的人来说，最好购买某种种类的帽子，防止头皮被阳光灼伤。





“ 暴露部位/ 涂抹防晒霜/”
为了防止晒伤，可以在你脸上、颈部后面、腿上(如果穿短裤)以及暴露的双臂涂上防晒霜。如果不涂，在一轮高尔夫球赛之后你就会后悔自己没有涂抹防晒霜。。





“ 带上雨伞/ 遮挡阳光”
大部分人下场时在球包上都带着雨伞。在打球的间隙撑开雨伞遮遮阳光也是一种明智之举。另外，根据高尔夫规则，推杆时可以让同伴帮助你打伞遮荫。







“ 戴上太阳镜/ 预防紫外线”
面对太阳的时候，太阳镜可以帮助你准确的将球击起，甚至帮助你找到掉在长草中的球。最好是那种可以防止刺目光线，眼睛周围包边的眼镜，可以防止灰尘以及刺目光线射入眼睛。







“ 穿浅色衣服/ 让热量偏转”
白色或浅蓝色的衬衫可以让热量偏转。黑色或深蓝色的衬衫会在你的背部及胸部留下汗渍。





“ 中暑症状/ 与应急措施 ”
不同程度的中暑症状不同，从较轻的四肢无力、注意力不集中到较重的呕吐、嗜睡、昏迷等，治疗方式各不同。
1.先兆中暑：患者出现大汗、四肢无力、头晕、口渴、头痛、注意力不集中、眼花、耳鸣、动作不协调等症状。患者一般在脱离高温环境，转移到阴凉处，通风降温，补充冷盐水后，短时间内就可以恢复。
2.轻度中暑：患者体温上升至38℃以上，皮肤灼热，面色潮红，部分患者出现脱水症状，如四肢湿冷，脉搏频率加快，面色苍白等。处理方式和先兆中暑一样。
3.重度中暑：老年人、儿童常表现为大量出汗，眩晕、头痛、恶心、呕吐等。青壮年表现为高热、胡言乱语、昏昏欲睡、昏迷等，死亡率较高。部分青壮年仅发生短暂的间歇性肌肉抽动，无明显体温升高。重度中暑患者应立即送往急诊就医。常采用冷水浸泡、冰帽、冰毯、冰袋等进行体外物理降温，无效时使用4℃盐水灌肠，或通过血液透析的方式，将自体血液体外冷却后，回输至体内降温治疗。
如果紧急处理后患者没有缓解或症状持续加重，也应当尽快就诊。

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