专项训练|加强基础稳固性——①单腿滚动练习
2020/10/09 00:00:00
点击蓝字关注我们～
要让身体做到在高尔夫高速挥杆过程中保持正确的姿势，既需要腿部肌肉的力量，又需要良好的身体感知能力。
01.
/ 单腿滚动练习——训练步骤 /
- 坐于弹力球之上，左腿与地面平行，右腿着地置于体前
- 保持右脚、右膝和右臀对齐，使用右脚让身体在球上向前滚动
- 向后滚动至起始姿势。重复数次，换另一只脚，重复上述动作
- 重复8-15次
02.
/ 涉及的肌肉/
主要肌群：臀中肌、腘绳肌、股四头肌
辅助肌群：臀收肌
作者：Craig Davies, Vince DiSaia
翻译：王进
图片：来源网络（侵删）
汇编：STA
推荐阅读：
专项训练 | 获得最佳挥杆角度之提高脊椎灵活性——①猫狗式练习
专项训练 | 保持身体稳定性——①T形练习
STA
扫二维码｜联系我们
联系电话｜18038179619
星道高尔夫学院
地址：
深圳市南山区沙河东路111号 名商高尔夫练习场
深圳市盐田区东部华侨城 云海谷高尔夫练习场
东莞市常平镇 华龙高尔夫练习场
