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[星道高尔夫学院] 专项训练|加强基础稳固性——①单腿滚动练习

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在线会员 发表于 2020-10-9 00:00:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
专项训练|加强基础稳固性——①单腿滚动练习

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专项训练|加强基础稳固性——①单腿滚动练习

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专项训练|加强基础稳固性——①单腿滚动练习



专项训练|加强基础稳固性——①单腿滚动练习





要让身体做到在高尔夫高速挥杆过程中保持正确的姿势,既需要腿部肌肉的力量,又需要良好的身体感知能力。




01.

/ 单腿滚动练习——训练步骤 /




专项训练|加强基础稳固性——①单腿滚动练习






  • 坐于弹力球之上,左腿与地面平行,右腿着地置于体前



  • 保持右脚、右膝和右臀对齐,使用右脚让身体在球上向前滚动



  • 向后滚动至起始姿势。重复数次,换另一只脚,重复上述动作


  • 重复8-15次










02.

/ 涉及的肌肉/




主要肌群:臀中肌、腘绳肌、股四头肌


辅助肌群:臀收肌








作者:Craig Davies, Vince DiSaia
翻译:王进
图片:来源网络(侵删)

汇编:STA






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专项训练|加强基础稳固性——①单腿滚动练习

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