如果想要拥有出色的挥杆，你需要做的是先学习技术，然后再感受使用那种技术是何种感觉。而大多数球员则恰恰相反，很多时候，他们是在感觉舒服的基础上认为自己做了正确的动作。但事实上，此时挥杆的动作并不正确。有一次，我用录像给一名球员展示了她的错误动作，但遭到她的否认。“我不会那样挥杆的。”她反驳我。


回归正确的流程，我将用5种练习教你正确的挥杆技巧。这样你就能用练习时的感觉来对比常规挥杆的感觉，从而明白下一步应该做出怎样的改动。这种方法的好处是，你甚至不用走出家门。让我们先从同步挥杆做起吧。



顺序练习

左臂伸直并握住一支7号铁撑在身前，右手则抓住一双被团起的袜子。现在模拟送杆，让右臂在左臂下通过，并以击球弹道向墙上投出袜子。没错！就是袜子。当身体右侧转向目标方向时，注意感受左侧如何支撑身体。这个练习能改进你送杆时的运动序列。

上杆练习

拿出一支7号铁，背靠墙站位，这样臀部会轻轻靠在墙上。现在进行上杆，上翘手腕并让杆身垂直向上。当手臂轻触到墙面时，停止上杆并保持这个动作几秒。你会感受到右侧臀部会沿着墙面，向目标方向滑行一段距离。而且，双手上杆的路径会更加垂直，而不是向着墙的方向。这个练习能让你有更好的转身并构建更宽幅的挥杆。

下杆练习

让左脚外侧顶在墙上进行站位，同时把双手放在背后并模仿上杆。接下来，在旋转臀部的同时让双手朝墙的方向推动下半身。此时上半身不能靠在墙上，而头部则保持在原位。双眼向下看，就像球仍留在那里一样。记住下半身向目标方向旋转时前顶的感觉，这样的练习能改善下半身的动作。

触球练习

把一瓶水靠墙横放，并把它想象成一颗球。左脚靠在墙边，使用7号铁进行一次上杆，当杆头触碰到墙面时停下。现在缓慢下杆，当杆头击中水瓶后端时，让左臀前移并顶在墙上。注意，此时下半身向目标方向移动而上半身则微微向后。同时应该注意，触球时杆身会向目标方向倾斜。这个练习能让你持续打出扎实的触球。

力量练习

空手在门口进行站位。虽然此时上半身应该微微向目标反方向倾斜，但此时双眼连线应该与地面保持平行。现在模拟挥杆，直到双臂送杆时能与地面保持平行。从头到尾头部应该保持稳定。注意感受模拟挥杆过程中双臂是如何伸直，并围绕固定轴心转动的感觉。这个技巧能让你在触球时让身体保持在球后，并用更大力量触球。这样，你不用走出家门就能让距离增加10码。
文/迈克·本德 Golf Digest全美50佳教练