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[高尔夫大师杂志] 别浪费在家的每一次空挥!全美50佳教练:让技术而不是情绪决定一切 ...

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在线会员 发表于 1970-1-1 08:00:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
别浪费在家的每一次空挥!全美50佳教练:让技术而不是情绪决定一切 ...


如果想要拥有出色的挥杆,你需要做的是先学习技术,然后再感受使用那种技术是何种感觉。而大多数球员则恰恰相反,很多时候,他们是在感觉舒服的基础上认为自己做了正确的动作。但事实上,此时挥杆的动作并不正确。有一次,我用录像给一名球员展示了她的错误动作,但遭到她的否认。“我不会那样挥杆的。”她反驳我。

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回归正确的流程,我将用5种练习教你正确的挥杆技巧。这样你就能用练习时的感觉来对比常规挥杆的感觉,从而明白下一步应该做出怎样的改动。这种方法的好处是,你甚至不用走出家门。让我们先从同步挥杆做起吧。
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顺序练习

左臂伸直并握住一支7号铁撑在身前,右手则抓住一双被团起的袜子。现在模拟送杆,让右臂在左臂下通过,并以击球弹道向墙上投出袜子。没错!就是袜子。当身体右侧转向目标方向时,注意感受左侧如何支撑身体。这个练习能改进你送杆时的运动序列。
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上杆练习

拿出一支7号铁,背靠墙站位,这样臀部会轻轻靠在墙上。现在进行上杆,上翘手腕并让杆身垂直向上。当手臂轻触到墙面时,停止上杆并保持这个动作几秒。你会感受到右侧臀部会沿着墙面,向目标方向滑行一段距离。而且,双手上杆的路径会更加垂直,而不是向着墙的方向。这个练习能让你有更好的转身并构建更宽幅的挥杆。
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下杆练习

让左脚外侧顶在墙上进行站位,同时把双手放在背后并模仿上杆。接下来,在旋转臀部的同时让双手朝墙的方向推动下半身。此时上半身不能靠在墙上,而头部则保持在原位。双眼向下看,就像球仍留在那里一样。记住下半身向目标方向旋转时前顶的感觉,这样的练习能改善下半身的动作。
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触球练习

把一瓶水靠墙横放,并把它想象成一颗球。左脚靠在墙边,使用7号铁进行一次上杆,当杆头触碰到墙面时停下。现在缓慢下杆,当杆头击中水瓶后端时,让左臀前移并顶在墙上。注意,此时下半身向目标方向移动而上半身则微微向后。同时应该注意,触球时杆身会向目标方向倾斜。这个练习能让你持续打出扎实的触球。
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力量练习

空手在门口进行站位。虽然此时上半身应该微微向目标反方向倾斜,但此时双眼连线应该与地面保持平行。现在模拟挥杆,直到双臂送杆时能与地面保持平行。从头到尾头部应该保持稳定。注意感受模拟挥杆过程中双臂是如何伸直,并围绕固定轴心转动的感觉。这个技巧能让你在触球时让身体保持在球后,并用更大力量触球。这样,你不用走出家门就能让距离增加10码。
文/迈克·本德 Golf Digest全美50佳教练
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