髋部的旋转，是高尔夫挥杆里关键动作之一，我们平时称之为“转胯”。但关于胯部动作的练习，很多球友做的并不好，有些人一不小心就做成了顶胯。那么这个问题要怎样解决呢？


                                                                                                                           
                             
                                                              已关注
                                                              
                        
                                                      关注
                     
                                                                                                        重播                                                                                                            分享                                                                                                                                     赞                                                                       
                 
                                                   
                                                   
            
         
         退出全屏 切换到竖屏全屏  蓝茵高尔夫 已关注




分享 点赞 在看 已同步到看一看写下你的想法







分享视频



  ，时长 01:00





0 / 0

00:00 / 01:00


           
         继续播放      
原创

,
提问时间 | 下杆时“转胯”总做成“顶胯”，怎么办？


  蓝茵高尔夫 已关注
分享 点赞 在看
已同步到看一看写下你的想法





  
进度条，百分之0

  






播放
00:00
/01:00

  01:00

    全屏





         倍速播放中      

           0.5倍                  0.75倍                  1.0倍                  1.5倍                  2.0倍        
           超清                  高清                  流畅        


           您的浏览器不支持 video 标签        
  
继续观看
提问时间 | 下杆时“转胯”总做成“顶胯”，怎么办？







  



     
                                                      视频详情                     
     



01

首先，正确的胯部动作应该是下杆时，先通过左腿的启动将身体重心转移至左脚外侧，然后胯部以左腿为轴心进行旋转。




如果没有第一时间转移重心，就直接做出转胯的动作，就会形成肩膀向外侧转动，导致挥杆轨迹由外向内。





02

两个方法，帮你做到正确转胯练习。


一，在左脚外侧插上一根指示棒，下杆时将胯部向指示棒旋转，但不能越过指示棒。




重新回到上杆顶点，继续重复转胯的动作，并逐渐加快速度。






上杆时抬起左脚，下杆时第一时间将左脚踩回地面，并使胯部向左侧转动。重复这一动作，找到胯部带动下杆的感觉。








本期指导教练：






想要更多的掌握高尔夫技术、了解高尔夫知识？赶紧点击下方图片，进入“蓝茵高尔夫学院”小程序，更多精彩课程等着你！