SUMMER
慎享灿烂阳光
及 时 补 充 水 分

防晒霜
      一般来说，防晒霜的防晒效要在半小时后才能起作用，所以务必要在下场半小时前涂抹。为保证肌肤呼吸顺畅，建议防晒霜选高指数和高透气性的。

着装
       建议选用稍厚的浅色棉布料衣服，一是透气性、吸汗性比较好，二是它不易被紫外线穿透，能有效保护肌肤免受紫外线的伤害；球帽、太阳镜、手套也同样是防晒的利器，一样都不能少，帽檐与镜框不妨大一些，镜腿宽一些，尽可能多地遮住猛烈的阳光。

多喝水
       多喝水，不喝酒，适量食物，切忌空腹下场。在炎热的季节里下场打球要掌握节奏一路补充水分，少量多次，尽量在每个发球台都喝水，最好在矿泉水中加小半匙的盐，避免中暑和身体的盐分流失过度。如果不喜欢喝水，喝茶也是可以的。

暴晒发红的皮肤处理
       如果打球后被曝晒得皮肤发红、发痒或有微痛的感觉，那是被阳光灼伤的信号。这个时候，不能洗热水澡，否则有可能导致皮肤的毛细血管扩张、充血，出现潮红与热斑。最好的办法是用毛巾冷敷降温，或洗一个凉水浴，在水中可以加一小瓶“十滴水”，以帮助皮肤防暑降温。另外，还要注意补充皮肤的水分，涂抹晒后修护乳液。


下场打球防晒工作不容忽视！
山语湖俱乐部期待您的来场！




     

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