SUMMER
慎享灿烂阳光
及 时 补 充 水 分
夏季是打球的季节,不过酷暑炎热的盛夏艳阳,可能灼伤你的皮肤。如果想在这个季节充分享受高尔夫球的乐趣的话,同时又达到锻炼身体保持健康的目的,那么这些事项不容忽视!
防晒霜
一般来说,防晒霜的防晒效要在半小时后才能起作用,所以务必要在下场半小时前涂抹。为保证肌肤呼吸顺畅,建议防晒霜选高指数和高透气性的。
着装
建议选用稍厚的浅色棉布料衣服,一是透气性、吸汗性比较好,二是它不易被紫外线穿透,能有效保护肌肤免受紫外线的伤害;球帽、太阳镜、手套也同样是防晒的利器,一样都不能少,帽檐与镜框不妨大一些,镜腿宽一些,尽可能多地遮住猛烈的阳光。
多喝水
多喝水,不喝酒,适量食物,切忌空腹下场。在炎热的季节里下场打球要掌握节奏一路补充水分,少量多次,尽量在每个发球台都喝水,最好在矿泉水中加小半匙的盐,避免中暑和身体的盐分流失过度。如果不喜欢喝水,喝茶也是可以的。
暴晒发红的皮肤处理
如果打球后被曝晒得皮肤发红、发痒或有微痛的感觉,那是被阳光灼伤的信号。这个时候,不能洗热水澡,否则有可能导致皮肤的毛细血管扩张、充血,出现潮红与热斑。最好的办法是用毛巾冷敷降温,或洗一个凉水浴,在水中可以加一小瓶“十滴水”,以帮助皮肤防暑降温。另外,还要注意补充皮肤的水分,涂抹晒后修护乳液。
下场打球防晒工作不容忽视!
山语湖俱乐部期待您的来场!
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