得冬训者得天下！
2021/12/20 19:03:00
冬天是训练的黄金时期，冬天人体肌肉密度大，心肺功能比其他季节低，可以有效提高肌肉耐力。但是在这样一个低温环境中，我们应该怎么训练呢？让我们来看看专业球员是怎么做的吧，学习冬训技巧！
孙嘉泽
每年冬天，孙嘉泽会选择在海口训练，通常训练都会花费一整天的时间。主要以增加力量挥速和稳定性来训练，大家可以用挥杆棒来提升自己的挥速和稳定性，挥杆棒也是孙嘉泽平时的热身方式之一。
孙嘉泽讲述：“首先第一个动作先全力挥，然后在双脚并起来，下杆的时候在迈左脚可以感觉到重心很好的转移。另外还可以选择站在平衡球上进行挥杆，这样可以利用球面的不稳定性，能够更加有效的锻炼力量、平衡和核心力量。”
孙嘉泽认为冬训主要训练自己这一年的不足之处，补短板。冬季比赛相对较少，可以充分利用这段时间提升自己，而且冬季训练时间长相比之下可以让人更加专注，不会像赛季训练那么系统。
已关注
关注
重播 分享 赞
退出全屏 切换到竖屏全屏 女子中巡CLPG TOUR 已关注
分享 点赞 在看 已同步到看一看写下你的想法
分享视频
，时长 00:04
0 / 0
00:00 / 00:04
切换到横屏模式
继续播放
转载
,
得冬训者得天下！
女子中巡CLPG TOUR 已关注
分享 点赞 在看
已同步到看一看写下你的想法
进度条，百分之0
播放
00:00
/00:04
00:04
全屏
倍速播放中
0.5倍 0.75倍 1.0倍 1.5倍 2.0倍
超清 高清 流畅
您的浏览器不支持 video 标签
继续观看
得冬训者得天下！
视频详情
刘文博
“冬天我主要会加强体能训练，今年主要把精力放在推杆和120铁杆的精准性上，我建议选择120码内进行精准训练。” 刘文博讲述：“我会用TrackMan多一点，可以多设一些距离，做一些比较随机的距离，比如105码或者107等等，这样的距离多打几次，可以提高击球精准性，这样的训练对我有很大的帮助。
黄芷莹
黄芷莹这个冬天选择自己练下场，冬训主要的目的是打好基础，所以会跟从体能教练制定具体计划来加强体能方面的训练。同时也会选择练长杆来提高精准度。“我会在每个距离定个目标，让自己连续三个球不超过目标左右三码。如果定在120码左右就控制自己的球在其左右两码以内，超过120就控制在3码左右，坚持连续三到五个球。”黄芷莹说道
高尔夫是具有爆发力的一项运动，需要球手们有良好的身体素质。肌肉力量可以提高击球力量，让球更远。平衡能力可以帮助球手把球打得更准。将这些优势结合起来，就会大大提升你的球技。
往期精选 Editors' Choice
女子中巡最新黑科技SG：三菱重工空调锦标赛的未知事实
女子中巡资格考试即将开启 2022神州半岛见！
曾莉棋 | 资格考试 我来了！
女子中巡淬炼世界强手！殷若宁、张维维等前冠军喜获美巡资格
[color=rgba(62, 62, 62, 0.82)]
在文章的最后，请您花几秒时间帮忙做以下几件事：
1.点亮右下角在看
2.将我们设为星标3.留言与我们互动感谢您的支持
关于女子中巡
中国女子职业高尔夫球巡回赛（China LPGA Tour，简称女子中巡）是中国境内唯一的女子职业高尔夫球巡回赛，是世界五大女子职业巡回赛之一。女子中巡发展至今，举办职业赛事近200场，足迹遍布8个国家及地区的33座城市。拥有来自21个国家及地区的近500名注册会员，其中50%以上为海外球员，影响力遍布亚太地区。超过2000人次的各国球员通过女子中巡获得世界积分。
她力量，梦击扬！女子中巡致力于展现当代女性力量，激励更多年轻女性勇敢追寻自己的梦想。
