得冬训者得天下！

mayihe0729

冬天是训练的黄金时期，冬天人体肌肉密度大，心肺功能比其他季节低，可以有效提高肌肉耐力。但是在这样一个低温环境中，我们应该怎么训练呢？让我们来看看专业球员是怎么做的吧，学习冬训技巧！

孙嘉泽

每年冬天，孙嘉泽会选择在海口训练，通常训练都会花费一整天的时间。主要以增加力量挥速和稳定性来训练，大家可以用挥杆棒来提升自己的挥速和稳定性，挥杆棒也是孙嘉泽平时的热身方式之一。


孙嘉泽讲述：“首先第一个动作先全力挥，然后在双脚并起来，下杆的时候在迈左脚可以感觉到重心很好的转移。另外还可以选择站在平衡球上进行挥杆，这样可以利用球面的不稳定性，能够更加有效的锻炼力量、平衡和核心力量。”


孙嘉泽认为冬训主要训练自己这一年的不足之处，补短板。冬季比赛相对较少，可以充分利用这段时间提升自己，而且冬季训练时间长相比之下可以让人更加专注，不会像赛季训练那么系统。


                                                                                                                           

                             
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刘文博

“冬天我主要会加强体能训练，今年主要把精力放在推杆和120铁杆的精准性上，我建议选择120码内进行精准训练。” 刘文博讲述：“我会用TrackMan多一点，可以多设一些距离，做一些比较随机的距离，比如105码或者107等等，这样的距离多打几次，可以提高击球精准性，这样的训练对我有很大的帮助。

黄芷莹

黄芷莹这个冬天选择自己练下场，冬训主要的目的是打好基础，所以会跟从体能教练制定具体计划来加强体能方面的训练。同时也会选择练长杆来提高精准度。“我会在每个距离定个目标，让自己连续三个球不超过目标左右三码。如果定在120码左右就控制自己的球在其左右两码以内，超过120就控制在3码左右，坚持连续三到五个球。”黄芷莹说道


高尔夫是具有爆发力的一项运动，需要球手们有良好的身体素质。肌肉力量可以提高击球力量，让球更远。平衡能力可以帮助球手把球打得更准。将这些优势结合起来，就会大大提升你的球技。



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关于女子中巡


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