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「强化挥杆」做到发力打远,关键在于核心力量!

夙げ锋
2022/01/04 20:29:00







核心力量在整个挥杆过程中起着十分关键的作用。大部分球友出现挥杆无力的表现,都是由于没有很好的运用到核心部分,导致力量无法很好的传递到杆头,挥杆就会松散无力,打不出理想的球路和距离。


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本次课程国家级教练、东莞银利高尔夫学院副院长戴根淼带来《挥杆强化:核心力量的优化训练》,通过观察挥杆时身体的正面侧面背面以及重力板数据,找到失去核心力量的挥杆特征,并根据不同的问题进行相对应的练习,强化核心力量,提高杆头速度和挥杆的稳定性。


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击球不扎实,核心力量不稳定的球友




挥杆无力有哪些特征?
正面观察

侧面观察

背面观察

重力板数据分析


核心力量是挥杆发力的关键

击球时身体形态对核心力量的影响
准备站姿时的脊柱形态

上杆时头部顶点的高低
击球瞬间头部的位置

臀部力量的松紧状态


强化核心力量训练

骨盆角度练习
厚板练习击球

训练臀部肌肉
找到头部在击球瞬间合适的位置


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