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GA of America

为什么职业高尔夫球手三推进洞现象比业余选手少？一方面是他们的刻意练习，另一方面是他们拥有扎实的推杆基础，保持每次一致的推杆动作。
那该如何提高推杆技术呢？
PGA职业球员兼高尔夫教练--拉里·林克（Larry Rinker），擅长短杆技术，尤其是推杆，1990年给PGA巡回赛职业球员指导过推杆，他来告诉我们推球的技巧。



距离控制：帮你推得更稳！

林克（Rinker）认为推杆有四个关键点：准备动作，推杆轨迹和杆面，节奏和速度，以及集中注意力。


1.准备动作

• 推杆的杆身前倾角度约为2-3度，这样就可以更轻松地在触球的时候保持手是靠前的，而且推出去的球不会偏左。
  
  
• 两个大拇指都是笔直的沿着杆身往下，并且重心稍微更加偏向左脚。这些对于一个良好、稳定的准备动作来说，至关重要。
  
  
• 除此之外，确保你的肩膀与前臂跟你的目标都是方正的，并且球位放在往左脚内侧大约一个球的宽度的距离。
  

动作示范

2.推杆轨迹和杆面

• 控制推杆杆头摆动的轨迹，并使杆面在您希望球开始滚动的位置保持方正。即使推杆轨迹是一条弧线，也请勿扭曲或旋转杆面来进行补偿。
  
  
  
• 直线地上杆和送杆，“尝试将杆身返回到你开始时相同的位置，尤其是保持相同的角度。”
  

3.节奏和速度

• 推杆的送杆的时间实际上应该占推杆上杆时间的一半，与传统的钟摆式的推杆相比，这样可以更好地控制距离。
  
  
• 业余选手会犯这样的错误，上杆太长然后在击球瞬间减速，实际是上杆短一点然后送杆的时候加速才对。
  
  
  
• 如果你会数节拍的话，不是两拍的节拍，而应该更像是1，1-2的节拍。
  

来源：PGA of America


4.集中注意力


集中注意力，应是四个要点中最难的一点。但它是本·马丁（Ben Martin）在拉斯维加斯TPC萨默林举行的圣地兄弟会儿童医院公开赛的最后一轮比赛中击出46英尺的老鹰推的关键，那时的他正是因为集中注意力，放弃所有消极想法，仔细阅读果岭加上正确的推杆技巧推出去，最终赢得比赛。

来源：PAG Tour

林克（Rinker）说业余球员同样要拥有积极态度来应对下场。
“如果推杆时你阅读果岭能力，瞄球方向能力和击球能力都没有把握，就很难推出好球。”林克（Rinker）说，“你必须爱上果岭阅读，击球和瞄球，并且努力做到最好。”


















推杆技巧要点总结

一、准备动作
1.杆身前倾2-3度；2.两手大拇指笔直沿握杆向下；3.重心稍微偏向左脚；4.球位与左脚内侧距离约一个球的宽度；5.肩膀与前臂与目标方正。二、推动轨迹和杆面
1.控制推杆杆头摆动的轨迹；2.保持杆面与球的起使方向方正；3.推球时勿旋转杆面来补偿；4.推杆感觉像“直上直下”；5.尝试将杆身保持相同角度，返回准备动作时的位置。
三、节奏和速度
1.上杆时间是送杆时间的一半；2.节拍：上杆为1，送杆为1-2。四、集中注意力
祝您一球击中！

- END -
本文来源：PGA of America
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美国职业高尔夫球协会（PGA of America，下简称美国PGA）美国PGA是全球最大型的体育组织之一，创立于1916，总部位于美国佛罗里达。全球会员由共2.9万名高尔夫产业的专业人士组成。作为百年高尔夫行业引领者，美国PGA自创立起一直致力于建立高尔夫行业职业标准，致力于普及和推动全球高尔夫运动的发展。2018年美国PGA进入中国，与中国观澜湖在深圳、东莞和海口成立美国PGA高尔夫学院 · 观澜湖，之后各大美国PGA高尔夫培训中心也相继开张，至今已发展到包括香港、北京和上海共十一个校区，为中国高尔夫爱好者和青少年提供优质高尔夫培训和教育。
美国PGA高尔夫培训中心·中国· 百年的教学体系——唯一一家可以将高尔夫教学撰写成教科书的培训中心；· 由世界名师，美国百佳教练Kevin Smeltz领衔的国际精英团队，教练接受统一技术要点培训，同时亦能做到针对个体差异化教学；· 超越技术教学范畴，建立体育、教育和职业一体体育教育体系，为学生打造成功之路；· 课程包括：全日制学生运动员课程、高尔夫单招课程、业余精英课程、青少年高尔夫训练营、高尔夫初级营/冠军成长营/精英特训营、假期营/亲子营/海外训练营、春&秋季课、校园高尔夫课程、青少年高尔夫球队、私教课、企业团建课程|团体课程、球场策略管理课程、高尔夫MBA、运动医学与康复、体能训练、心理训练等多种形式满足不同年龄不同水平的需求。


                                                                  
                 
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