两届全国十佳高尔夫教练、高提士高尔夫技术导师张雄武通过一个简单明了的骨盆倾斜测试来帮助大家检测核心力量是否被激活。

• 课堂笔记
  

构建挥杆框架前提：检查身体是否受限，核心力量是否被激活。
‍




骨盆倾斜测试



①双手环抱肩膀并做高尔夫准备站姿；

②骨盆做前后位移运动，根据身体状态判断身体核心力量是否被激活。

‍




核心力量激活的表现


在完成骨盆倾斜测试时，腰部能够先拱起来，紧接着沉下去，最后回到平的位置。
‍



核心力量完全未被激活的表现



在完成骨盆倾斜测试时，通过膝盖来代偿。




核心力量轻微未被激活的表现



在完成骨盆倾斜测试时，腰部位置出现轻微颤抖。




身体两大核心力量来源：腹部肌肉群和臀部肌肉群。




核心力量未被激活对于挥杆的影响


①上杆过程中，出现身体晃动的情况。





②下杆过程中，出现骨盆前冲的情况。





通过骨盆倾斜测试能够很好地帮助球友们检查核心力量是否已经被完全激活，只有当我们的身体处于一个被激活的状态，才能为我们的挥杆实现良好的充能。

• 张雄武教练往期Golftips：
  

「新知识」影响杆面方正的关键因素是？

「合理训练」身体受限时应该如何正确发力？

「大道至简」短杆打深手痛腰又痛？试试这个方法！

• 深入学习：
  
  

「节奏为王」调整挥杆节奏，实现流畅击球！







本期推荐在线课程，张雄武教练为大家带来 《协调挥杆：调节肌肉紧张》课程。通过本节课程的学习，我们将认识到肌肉紧张度与协调挥杆之间的关系，了解过度的肌肉紧张对我们的挥杆会造成怎样的不良影响并学习如何缓解挥杆时肌肉紧张，最后，教练还会给我们提供相应的实战演示，帮助我们利用最简单的训练方法找到合适自己挥杆的肌肉紧张度。

订阅「名师讲坛一卡通」，即可全年无限次观看张雄武

教练上述《协调挥杆：调节肌肉紧张》在内的所有30个在线课程专栏，还有更多主题课程即将上线！订阅成功后可加入张雄武球技交流群，交流切磋，还有张雄武教练亲自答疑解惑！


另外还可以观看名师讲坛超40位名教开讲、近1000节

系统化高尔夫球技课程

，内容涵盖

挥杆原理、技术训练、实战技巧 、体能提升、竞技心理

等

，现在入手仅需

2388元

！

点击图片👇了解详情

  ç‚¹å‡»â€œé˜…读原文”，一起高效提升球技！