「测试找问题」你的核心力量被激活了吗？

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激活身体的核心力量不仅能够帮助我们实现稳定击球，也能帮助我们减少上下杆过程中碰到的难题。今天的内容，

两届全国十佳高尔夫教练、高提士高尔夫技术导师张雄武通过一个简单明了的骨盆倾斜测试来帮助大家检测核心力量是否被激活。

• 课堂笔记
  

构建挥杆框架前提：检查身体是否受限，核心力量是否被激活。
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骨盆倾斜测试



①双手环抱肩膀并做高尔夫准备站姿；

②骨盆做前后位移运动，根据身体状态判断身体核心力量是否被激活。

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核心力量激活的表现


在完成骨盆倾斜测试时，腰部能够先拱起来，紧接着沉下去，最后回到平的位置。
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核心力量完全未被激活的表现



在完成骨盆倾斜测试时，通过膝盖来代偿。

核心力量轻微未被激活的表现



在完成骨盆倾斜测试时，腰部位置出现轻微颤抖。

身体两大核心力量来源：腹部肌肉群和臀部肌肉群。

核心力量未被激活对于挥杆的影响


①上杆过程中，出现身体晃动的情况。

②下杆过程中，出现骨盆前冲的情况。

通过骨盆倾斜测试能够很好地帮助球友们检查核心力量是否已经被完全激活，只有当我们的身体处于一个被激活的状态，才能为我们的挥杆实现良好的充能。

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编辑：阿凯  | 视频：李老大 | 图片：高提士、李老大

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