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「激活全身」身体热起来,打球激增距离!

fbszj
2022/08/21 20:28:00






相信很多球友在日常打球和练球的过程中,或轻或重都试过运动损伤吧!想要保护好自己不受伤,那你的热身运动做对、做全没?


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热身
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今天带着大家做一套常住理论完整的热身动作,只需8分钟全面唤醒身体,减少打球过程中肌肉拉伤。有常住器械却不懂怎么用的小伙伴可要收藏起来哦!下场打球之前就跟着这个视频热身吧!






第一节——手部运动








第二节——颈部运动





第三节——肩部运动





第四节——髋关节运动





第五节——平衡转体运动





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挥杆训练
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通过反复做左右对称运动,能够将身体姿势调整为正直状态,提升身体的平衡能力和协调性,继而提升杆头速度,大大优化击球距离,令球技得到显著提升。






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髋部
训练
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将candii在头顶上方充分拉伸开,让髋关节依次按照顺时针和逆时针方向旋转,注意髋关节旋转的时候,髋部始终面向正前方旋转,有助于提升髋部的活动范围。






还有青少年版三件套,几分钟清除一天的疲惫!简单轻便的携带可以不受时间,地点限制随时运动。对纠正身体姿势和全面强化运动能力有帮助,通过对身体轴的强化使身体能够更好的旋转。





同场加映:你还在为杆头速度、打远距离的控制问题而苦恼?快来试试这个人气爆款SuperSpeed挥杆训练棒

简单训练,有助于增加挥速!






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