不少球友都存在上杆脊柱逆转的问题，使得下杆从发力开始，就容易出现一系列的错误动作，最终影响击球效果。今天，英国PGA职业教练（A级）、深圳18Under高尔夫学院教学总监、Titleist & FJ 签约教练——詹姆士·欧布莱恩（James O'Brien）给大家分享一个简单的练习，帮你改善脊柱逆转的同时提高爆发力与稳定性！

• 课后笔记
  

脊柱逆转：上杆过程中，胯部向右侧移动，上半身向目标方向倒。



上杆顶点对比：
①正常上杆：上半身稍稍向右倾；
②脊柱逆转：上半身倒向目标方向。


脊柱逆转容易造成一系列下杆问题：
①下杆手部先发力；②提前释放；③影响击球效果。


瑜伽球练习：
①将瑜伽球靠墙，同时胯部顶住使其不掉落，做好准备站姿；②上杆尽可能大幅度转体；③保证胯部正常旋转但瑜伽球不掉落。


这个练习能够帮助你体会上下半身分离的感觉，同时获得更好的上杆宽度，更好地蓄力，同时也达到了改善脊柱逆转的效果。如果有脊柱逆转问题的球友，会很容易让瑜伽球掉落。

• 往期 Golftips ：
  

「小练习」跟着步骤123，又增距离又简单

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