「新招」每天晚上蹲三分钟，就能增加蹬地力量？
2020/03/08 00:00:00
周末练习场，10个打位8个在打远，8个追求打远的有6个在练习击球蹬地。作为现在主流的高尔夫技巧，蹬地已经成为不少球友的必修课了。但是不知道大家在练习的时候有没有感觉总是找不到发力的点，而且下盘很容易因为想要做出蹬的动作而变得不稳定呢？
在高尔夫挥杆中，我们的身体就如同一门大炮，需要稳定好炮台才能做出稳定有力的挥击。如何才能增加我们足底的稳定性，并找到蹬地的力量？今天的教学，我们来跟着高提士高尔夫专项体能导师张旭（Jimmy）一起学习利用每天3分钟的练习，提高足弓稳定性！
- 课后笔记
如果你也存在挥杆过程中下盘不稳定，蹬地感觉不明显，那易建十八式中的令字跪可以帮到你！
令字跪技术要点：
双脚并立下蹲（双膝盖保持贴近），向前跪立在垫子上，脚趾紧紧地顶住地面
双脚跟尽量地靠近，臀部坐在脚跟上，背部挺直，双手臂向前举起。
令字跪除了是一个发现问题的训练，也是一个激活身体功能的练习：
1.提高蹬地的力量
2.改善脚踝灵活性
3.提高躯干的稳定
4.发现骨盆问题
5.提高肩膀、躯干平衡性
6.发现颈部旋转偏移问题
这么简单的动作相信大家都学会了吧！每天只需3分钟，提高足底抓地的能力，在挥杆过程中能更好稳定下盘。练习的时候建议大家可以对着镜子或者让家人朋友拍照协助观察训练效果！
高提士球友们记得在文末点击在看哦~
不然小编要被扣鸡腿了
留言互动
“还有哪些高尔夫问题，留言告诉我们。”
- 往期 Golftips ：
- 深入学习：
「教学+」激发你的身体潜力！其实你可以打得更远！
新课《Golf Mind课程——情绪管理》
「VIP」要点突破后！破百其实并不难！
© 版权归高提士所有，未经授权，请勿转载
编辑：Jayden | 视频：陈先生 | 图片：高提士
一旦说起高尔夫体能，不少人马上就会开始摇头，总觉得高尔夫体能是职业球员的事情，跟我们普通球友没啥关系。但真的是这样吗？
国家队队员、美巡系列赛-中国职业球员、
CLPGA参赛职业球员等在接受张旭教练的体能训练及运动康复
本期推荐在线课程，中国高尔夫体能康复专家张旭为大家带来 《高尔夫康复激活系列课程》课程。该课程从康复和激活两大部分为高尔夫球友保驾护航！
苹果用户
请点击
阅读原文
交易担保 学高尔夫 点击图片，开启高尔夫体能第一课！ 小程序
点击“阅读原文”，课程马上开始！
