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「必看」球没打好,又腰痛!你还在翘屁股吗?

A如来信撒旦A
2019/11/29 00:00:00







相信不少球友在练习场的时候,会花费很多的时间去调整和练习挥杆动作,却很少有球友关注过自己的站姿,甚至有伤痛的时候,都没意识到可能是自己的站姿出现了问题。



其实,最常出现的站姿问题就是C型站姿和S型站姿。今天,高提士高尔夫技术导师朱达就来帮你找到合适的站姿,远离伤痛、提升球技!







S型站姿:在击球准备时,背部下方用力,导致下背部过度弯曲。

C型站姿:在击球准备时,上背部弓起,整体形成一个圆弧状。




①跪在瑜伽垫上,两膝打开与臀部同宽,双手掌心压在垫子上,四肢垂直于地面,找到背部相对平直的感觉。


②下背部下压,同时臀部向后推,形成犬式的形态。


③慢慢把背部整体向上弓起,带动脸向下方,视线望向大腿位置,直至感到背部有伸展的感觉,形成猫式的形态。


通过不断重复练习,帮助我们的背部找到平直的状态。




拿指示棒或球杆放置在背部,通过镜子检查下背部是否留有空隙,我们需要让空隙越少越好;同时注意头部是否远离指示棒,我们需要让头部贴近指示棒。


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编辑:小敏 | 视频:李老大 | 图片:高提士



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  ç‚¹å‡»â€œé˜…读原文”,不再纠结远与准!

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