「必看」球没打好，又腰痛！你还在翘屁股吗？

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相信不少球友在练习场的时候，会花费很多的时间去调整和练习挥杆动作，却很少有球友关注过自己的站姿，甚至有伤痛的时候，都没意识到可能是自己的站姿出现了问题。



其实，最常出现的站姿问题就是C型站姿和S型站姿。今天，高提士高尔夫技术导师朱达就来帮你找到合适的站姿，远离伤痛、提升球技！

• 如何区分S型和C型站姿
  

S型站姿：在击球准备时，背部下方用力，导致下背部过度弯曲。

C型站姿：在击球准备时，上背部弓起，整体形成一个圆弧状。

• 猫犬式练习
  

①跪在瑜伽垫上，两膝打开与臀部同宽，双手掌心压在垫子上，四肢垂直于地面，找到背部相对平直的感觉。


②下背部下压，同时臀部向后推，形成犬式的形态。


③慢慢把背部整体向上弓起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉，形成猫式的形态。


通过不断重复练习，帮助我们的背部找到平直的状态。

• 自我检测
  

拿指示棒或球杆放置在背部，通过镜子检查下背部是否留有空隙，我们需要让空隙越少越好；同时注意头部是否远离指示棒，我们需要让头部贴近指示棒。

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编辑：小敏 | 视频：李老大 | 图片：高提士

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