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「康复课堂」上杆时居然往后摔了?核心稳定还不够! ...

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2018/12/23 00:00:00






大家在挥杆时,会听到重量转移、手腕角度、如何转胯等等需要注意的事项,但有一个词却可能听得比较少:脊柱倒转。



听上去很可怕,但可不是说你的脊柱上下倒转过来了!而是上杆时,或许由于手臂抬得太高,或许由于身体侧得太过,而导致身体后仰,脊柱倒转。这种状况十分影响击球效果,但有时并不是技术不过关,而是身体素质不够支撑你做出正确的动作。


所以今天我们请来动能趋势康复技术总监汪黎明,教大家怎样通过稳定核心,改善脊柱倒转的情况!





核心稳定


将柔软的东西垫在膝盖下跪坐,双手在身后十指相扣,肩胛骨后缩,双臂伸直,拉伸身体,增加胸椎的伸展,减少驼背的情况。






维持这个姿势,深呼吸,然后左右转动身体。






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“冬天你怎样活动身体?”



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编辑:Pal | 视频:李大导演 | 图片:高提士



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