相信很多球友都有这样一个经验：早早开车去球场，路上各种情况，到达球场已经要开球了，没时间热身，结果就以第一杆——大右曲开启一天18洞的旅程。


无论是为了预防运动损伤还是提升运动表现，都应该重视热身。今天，深圳涉外高尔夫俱乐部的院长——安德鲁教练来教给大家两个快速有效热身的挥杆小练习！

右手挥杆热身法

首先，铁杆反过来用右手拿着，左手搭在右肩，身体做挥杆准备姿势。






转动身体上杆，注意右手臂形成“L形”，大致与地面平行。







整个动作要慢一点，下杆时做好重心转移，同时注意手臂形状的变化，球杆到4点钟方向就停住。

速度挥杆热身法

这个练习的关键点是，在球杆落至身体左侧时才有球杆的声音，这个方法也能避免手臂释放过早。


这么简单又有效的热身方法，再也不怕没时间热身啦！



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