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【球必懂】换季时打高尔夫,需要注意运动时间!

起飞39
2015/10/14 00:00:00


 早晨▶ 

  空气新鲜,有阳光的早上,锻炼可以增强肌力,提高肺活量,对呼吸系统或患有呼吸道疾病的人大有好处。如果天气不好,早上可以减少室外锻炼。
 下午▶ 

  则是强化体力的好时机,肌肉的承受能力较其他时间高出50%,特别是黄昏时分,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,而心跳频率和血压上升。


  所以在下午来一场十八洞,不失为一个好选择!
 晚上▶ 

  运动有助于睡眠,但必须在睡前3-4小时进行。强度不宜过大,否则反而导致失眠。
不宜运动的时间段▼

 进餐后▶ 



  这时较多的血液流向胃肠道,以帮助食物消化吸收。此时运动会防碍食物的消化,时间一长会招致疾病;体弱者进餐后血压会降低,这叫做进餐后低血压,外出活动容易跌倒;患有肝、胆疾病的人此时锻炼还会加重病情。因此,饭后最好静坐或半卧30—45分钟后再到户外活动。
 饮酒后▶ 

  酒中的酒精很快被消化道吸收入血液中,并进入脑、心、肝等器官,此时运动,将加重这些器官的负担。与餐后运动相比,酒后运动对人体产生的消极影响更大。
 情绪不好▶ 

  运动不仅是身体的锻炼,也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时,不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是:人的情绪直接影响人体机能的正常发挥,进而影响心脏、心血管及其他器官。因此不良情绪会抵消运动带给身体的健康效果,甚至产生负面影响。


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